Svaka vožnja automobilom bilo da ste vozač ili suvozač, bilo da ste u autobusu, taksiju, tramvaju, vlaku ili osobnom automobilu predstavlja opasnost od trzajne povrede vratne kralješnice.
Naravno da i samo sjedenje u jednom prisilnom položaju dulje vrijeme može dovesti do nelagode u vratnom dijelu kralježnice, posebno ako se neredovito bavite svojim tijelom i ne vodite računa o vašem zdravlju (tu prvenstveno mislim na redovitu tjelovježbu).
Najvažnija preventivna mjera je redovito vježbanje s ciljem jačanja mišića vratnog i ramenog obruča.
Osim toga, kada se vozite u osobnom automobilu (ili taxiju) tj. obavezno se vežite gdje god postoji takva mogućnost. Podesite i uzglavlje dodatka za vrta i glavu tako da vam maksimalno odgovara i čini ugodu.
Možete posegnuti i za jastucima za put (tzv. kiflići, polukružni jastuci koji imobiliziraju vrat), a u specijaliziranim trgovinama možete potražiti potporni mobilni jastuk koji stavite iza leđa u visinu koja vama odgovara i opetovano pruža ugodu.
Ne vozite velike destinacije u odjednom, odmarajte se nakon svakih sat vremena vožnje, razgibajte se, prošećite i rastegnite se.
Na internetu možete naći veliki izbor vježbi ne samo za vratni segment kralježnice, već i vježbe istezanja, za grudni dio kralježnice te vježbe za slabinsku kralježnicu.
Odgovorila: Dr. med. Spomenka Sremec Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
