Stručnjaci su često mislili kako dijetne masnoće, koje su u sastavu hamburgera, sladoleda i pizze, čine ljude debljima i bolesnijima, no to više nije slučaj.
Jedina vrsta masnoća koja je za vas loša su trans masti, a sve ostale mogu biti jako važne za vaše zdravlje i težinu.
Naravno da ne možete odmah dodati neke zdrave masti vašoj dijeti i odmah očekivati da ćete izgubiti na težini. No konzumiranje širokog raspona hrane, uključujući masti, pomaže vam stvoriti osjećaj sitosti i zaustaviti vas u prejedanju.
Ako želite kontrolirati svoju težinu i živjeti zdravo, ovih osam 'masnih' namirnica pomoći će vam u tome.
1. Bademi
(Foto: Thinkstockphotos)
Za dobar međuobrok odličan izbor je šaka badema jer su orašasti plodovi puni hranjivih tvari koje sprečavaju taloženje masnoća u tijelu.
Puni su proteina i daju vam potrebnu energiju.
2. Kokosovo ulje
(Foto: Thinkstockphotos)
Kokosovo ulje snaži organizam i jača imunitet te doprinosi topljenju masnih jastučića na predjelu trbuha.
3. Avokado
(Foto: Thinkstockphotos)
Avokado održava struk tankim i zdravim te sadrži puno prehrambenih vlakana i proteina pa njime možete 'zavarati' glad.
4. Divlji losos
(Foto: Thinkstockphotos)
Losos svakako uvrstite u jelovnik ako želite smršavjeti jer je ova riba puna omega 3 masnih kiselina. One uravnotežuju razine dobrog kolesterola i čuvaju zdravlje srca.
5. Nemasni maslac
(Foto: Thinkstockphotos)
Jedna žlica maslaca dnevno pojačava razine energije i pomaže zadovoljiti glad.
Nemasni maslac zvuči 'fancy', ali možete ga nabaviti online i u mnogim trgovinama koje imaju deklaraciju 'ghee'. Taj pročišćeni maslac obiluje omega 3 masnim kiselinama te antioksidansima i vitaminima A, E, D i K. On regulira probavu, poboljšava memoriju, čisti krvne žile, jača imunitet, poboljšava vid i ima anti age učinak na tijelo.
Kourtney Kardashian svakog jutra rastopi jednu žličicu i popije ju. Nakon toga pričeka 20 minuta te popije čašu vode, a potom doručkuje.
6. Nemasna junetina
(Foto: Thinkstockphotos)
Juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Ovaj tip mesa je manje masan od uobičajenog.
7. Žumanjak
(Foto: Thinkstockphotos)
Zdrave masti u žumanjku pomažu u održavanju dobre razine hormona koji sagorijevaju masnoće u vašem tijelu pa će vam pomoći da se oslobodite sala.
Studija je pokazala da su ljudi, koji su jeli jaja za doručak, uspjeli održati zdraviju tjelesnu težinu od onih koji s jedli žitarice i kruh.
8. Tvrdi, punomasni sir
(Foto: Thinkstockphotos)
Unatoč činjenici da je sir često stavljen postrani zbog masti i kalorija koje sadrži, znanost tvrdi da punomasna hrana i ona bazirana na mlijeku zaslužuje svoj ugled.
Neke studije pokazale su da ljudi, koji su smanjili unos kalorija i povećali unos masnoća, lakše su mršavjeli.
Također, vjeruje se da masne kiseline u starijim sirevima ubrzavaju vaš metabolizam i tako vam pomažu u gubitku kilograma. Što je dobra isprika da naručite pizzu s ekstra parmezanom.
