Mnogi ljudi redovito uzimaju razne suplemente kako bi bili što zdraviji. No, neki od tih proizvoda mogli bi dovesti korisnike u opasnost kada se uzimaju u određenim kombinacijama, upozorili su stručnjaci.
Uzimanje tableta željeza zajedno s magnezijem ili kalcijem, može utjecati na apsorpciju željeza u krvi te ga učiniti manje učinkovitim u liječenju anemije te može doći do želučanih tegoba.
S druge strane, vitamine B treba izbjegavati kada pijete alkohol, upozorila je na svom Instagramu wellness guruica Natalie Jurado, vlasnica wellness brenda Rooted In.
"Željezo je pomalo diva, ne slaže se dobro s kavom, čajem, kalcijem ili magnezijem. Ono voli kiselo okruženje pa ga svakako uzmite s vitaminom C", istaknula je.
Željezo je ključni nutrijent u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po tijelu. Međutim, ako se uzimaju uz šalicu crnog ili zelenog čaja ili kave, suplementi željeza mogu se vezati za tanine, biljne spojeve koji se nalaze u tim napitcima, umjesto da ih tijelo apsorbira. Do ove interakcije dolazi samo ako se kava ili zeleni čaj i dodaci željeza uzimaju zajedno u isto vrijeme, piše Daily Mail.
'Kurkuma ometa razrjeđivače krvi'
Liječnici su, također, upozorili da uzimanje magnezija ili kalcija u isto vrijeme i željeza u većim dozama može izazvati gastrointestinalne probleme kao što su proljev i zatvor. Još jedan uobičajeni rizik njihovog istodobnog uzimanja je da se međusobno suprotstavljaju, što znači da postaju neučinkoviti, što bi vas moglo dovesti do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.
"Slična interakcija također se događa sa suplementima cinka i kalcija ili magnezija. Kurkuma ometa razrjeđivače krvi, lijekove za dijabetes i antacide, pa svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o ovome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B spriječiti mamurluk. Ali vitamini B neće se apsorbirati ako pijete alkohol", upozorila je Jurado.
Ograničene studije su pokazale da vitamin B može smanjiti simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerirali da je to slučaj. Druga istraživanja su također pokazala da alkohol inhibira apsorpciju hranjivih tvari kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kiselina i cink.
Jurado je predložila neke kombinacije suplemenata koji dobro funkcioniraju zajedno.
"Kurkuma i crni papar. On povećava apsorpciju za oko 2000 posto. Ne treba vam puno, dovoljan je prstohvat. Vitamin D i mast. Vitamin D je topiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. Vitamin B6, također, poboljšava apsorpciju magnezija. Također, cink i proteini. Protein će pomoći cinku da učinkovitije djeluje u vašem tijelu", objasnila je stručnjakinja.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Šest zaštićenih stabala kestena posjećeno zbog kanalizacijske trase. Građani bjesni
