Uvjereni ste da što manje pojedete, to više izgubite na kilaži? Krivo! Ovo se može učiniti točnim tek u prvi tren, no kasnije ćete se vjerojatno udebljati. Velik gubitak težine obično je posljedica ekstremnih mjera kao što su vrlo restriktivna prehrana i previše naporna tjelesna aktivnost. Ove ekstremne mjere često nas izlažu velikim psihičkim i fizičkim rizicima, a najčešće nas odvedu u začaran krug variranja tjelesne težine, odnosno do tzv. "jo-jo efekta".
arti-201102170042006Zamke možemo izbjeći umjerenim i promišljenim gubitkom suvišne težine. Istraživanja pokazuju da optimalan gubitak težine na tjedan iznosi maksimalno pola do jednog kilograma. Ovakva dinamika ujedno omogućava uspostavu novih misaonih obrazaca i obrazaca ponašanja potrebnih za dugoročno održavanje primjerene težine.
Oni koji su uspjeli trajno smršavjeti nisu slijepo pratili dijete, već su imali razuman plan. On je morao obuhvatiti sva ključna područja - tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu i osjećajnu ravnotežu. Dijeta koja je fizički ili psihički iscrpljujuća ne može donijeti trajne rezultate. U slučaju da je narušena unutarnja ravnoteža, svjesno i podsvjesno se trudimo sabotirati je i vratiti stvari na svoje mjesto.
Vezani članci:
arti-201011120427006 arti-201102030050006
