Ustrajte na svakodnevnim vježbama i do konca mjeseca već ćete osjetiti da vam je morija bolja.
Američki program 2011 Longevity Program, potiče ljude da svakodnevno provode jednostavne ideje te s vremenom razviju zdrave navike.
Znanstvenici su već dokazali da ljudski mozak ima čudesne sposobnosti regeneracije te da se može brzo prilagoditi. Uz prave poticaje mozak može stvoriti nove neuronske veze i povećati kognitivni kapacitet, zbog čega ćete lakše učiti i pamtiti.
Do zrele dobi mozak je stvorio na milijune neuronskih veza uz pomoć kojih rješavate raznorazne probleme i procesuirate informacije. No to vas ne smije zadovoljiti, mozak treba nove stimulanse kako bi se ispravno razvijao. No jedno imajte na umu, aktivnost koju izaberete treba biti nešto novo. Ako izaberete nešto u čemu ste već dobri, čak i ako je intelektualno zahtjevno, to nije najbolji izbor mentalne vježbe. Pokušajte vježbate svakodnevno, otprilike u isto vrijeme, jer ćete tako razviti brže nove neuronske veze.
Ove vježbe pomažu razvijati mentalne sposobnosti mladih i štite oštrinu mozga kod starijih:
1. Naučite napamet pjesmu, igrajte šah, uživajte u težoj križaljci, naučite brojeve telefona napamet, računajte bez pomoći digitrona, naučite riječi nove pjesme, zapamtite listu potrebnih stvari koje treba kupiti. Pazite samo da izaberete nešto novo.
2. Koristite drugu ruku, lijevu ako ste dešnjak i obrnuto. Tko jedite, češljajte se ili rukujte mišem. Tako ćete stimulirati komunikaciju između dvije hemisfere mozga što će popraviti mentalni kapacitet i fizičku ravnotežu.
Ako svakodnevno ustrajete u primjenjivanju vježbi, nagradite se. Tako ćete imati još jedan poticaj za vježbanje.
Vezani članci:
arti-201107220742006 arti-201108030149006
