Krvni tlak nije samo povezan s genetikom, već i s našim načinom života. U to ubrajamo prehranu, fizičku aktivnost i količinu te navike spavanja. Mnogi ljudi znaju da masna hrana, sol i šećer utječu na krvni tlak.
No, Američka udruga za srce iznijela je listu navika koje utječu na krvni tlak bez da primjećujete.
OTC lijekovi
Osobe koje koriste lijekove bez recepta kako bi izliječili manje bolove i upale mogu imat problema s naglim povišenjem krvnog tlaka. Ibuprofen, lijek koji danas sve više koristimo, može povisiti krvni tlak. Isti utjecaj imaju kontracepcijske tablete i steroidi.
(FOTO: Pixabay)
Dnevno konzumiranje kave ili koktela
Možda ne možete zamisliti dan bez šalice kave, ali trebali bi ograničiti dnevni unos na 300 miligrama dnevno odnosno otprilike dvije šalice kave na dan kako krvni tlak ne bi dosegao kritične razine. Alkohol bismo trebali ograničiti na jedno piće dnevno za žene te dva za muškarce. Imajte na umu da zeleni čaj i matcha imaju sličan učinak.
Suplementi u prehrani
Suplementi i određene kombinacije hrane mogu dovesti do visokog krvnog tlaka. Nisu svi suplementi koji su brendirani kao 'zdravi' zapravo korisni za naš organizam. Biljni pripravci mogu čak dovesti do hipertenzije.
Pokušajte smanjiti unos prerađenog mesa, jakih sireva pa čak i proizvoda od soje koji sadrže mnogo tiramina. Taj spoj može reagirati s antidepresivima i uzrokovati hipertenzijsku krizu.
Pročitajte još:
- Četiri žene otkrivaju koje su točno simptome osjećale kada su doživjele srčani udar
- Imate povišeni krvni tlak? Evo kako ga prirodno i jednostavno možete sniziti
- Šokantno otkriće: vitki ljudi skloni sjedenju suočeni su s istim srčanim rizicima kao i pretile osobe
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
