Svatko od nas barem je jednom pokušao započeti s vježbanjem, pa su tako neki krenuli u teretanu, neki na pilates, a neki su jednostavno odlučili otići na trčanje svake večeri nakon posla.
No, svi se uvijek pitamo koja nam vježba pomaže izgubiti najviše kalorija?
Stručnjaci iz Mayo klinike, vodeći se istraživanjem koje je objavio Nacionalni zdravstveni institut, napravili su popis 36 popularnih načina vježbanja prema tome koliko kalorija njima gubite.
Prosječan gubitak kalorija po satu
Business Insider tako prenosi popis svih 36 načina vježbanja poredanih od one vježbe kojom gubite najmanje, do one kojom gubite najviše kalorija po jednom satu, a prosjek je računat za osobu koja teži otprilike 90 kilograma.
Naravno, u obzir moramo uzeti kako je ovo samo prosječno računato te da će efekt kod svake osobe varirati s obzirom na dob, tip tijela, kilažu, spol i ostale bitne faktore.
Također, svaka bi osoba prije odabira neke od vježbi trebala potražiti savjet liječnika i ostalih stručnjaka, koji će najbolje moći odrediti koji je idealan način vježbe za svakog pojedinca te koji je najučinkovitiji.
A ovo je popis 36 spomenutih načina vježbanja:
Hatha joga: 228 kalorija po satu
Laganija šetnja: 255 kalorija po satu
Kuglanje: 273 kalorije po satu
Dvoranski plesovi: 273 kalorije po satu
Tai Chi: 273 kalorije po satu
Veslanje u kanuu: 319 kalorija po satu
Laganije bicikliranje: 364 kalorije po satu
Odbojka: 364 kalorije po satu
Ashtanga joga ('joga snage'): 364 kalorije po satu
Golf (uključujući i nošenje palica): 391 kalorija po satu
Skijanje 'niz padinu': 391 kalorija
Brže hodanje: 391 kalorija po satu
Lagani aerobik: 455 kalorija po satu
Trčanje na eliptičnoj spravi za vježbanje: 455 kalorija po satu
Vježbe snage/dizanje utega: 455 kalorija po satu
Bejzbol/softbol: 455 kalorija po satu
Aerobik u vodi: 501 kalorija po satu
Lagano ili umjereno prsno plivanje: 528 kalorija po satu
Planinarenje: 546 kalorija po satu
'Veslanje' na spravi za vježbanje: 546 kalorija po satu
Skijanje na vodi: 546 kalorija po sati
Skijaško trčanje: 619 kalorija po satu
Backpacking: 637 kalorija
Klizanje: 637 kalorija po satu
Squash: 637 kalorija po satu
Aerobik: 664 kalorije po satu
Rolanje: 683 kalorije po satu
Košarka: 728 kalorija po satu
Flag football: 728 kalorija po satu
Tenis: 728 kalorija po satu
Trčanje brzinom 8 km/h: 755 kalorija po satu
Trčanje po stepenicama: 819 kalorija po satu
Energično plivanje: 892 kalorije po satu
Taekwondo: 937 kalorija po satu
Preskakanje užeta: 1074 kalorije po satu
