Namirnice koje će vam pomoći u borbi protiv upala - imate ih u hladnjaku

Masna riba

Omega-3 masne kiseline prave su zvijezde u prehrani, a najčešće se nalaze u masnoj ribi poput tune, sardine i lososa, kao i orasima, chia i lanenim sjemenkama.

"Omega-3 masne kiseline u masnoj ribi i mononezasićene masti u orašastim plodovima i sjemenkama pomažu u smanjenju prekursora koji uzrokuju upalu", kaže dijatetičarka Rima Kleiner. Iako stručnjaci preporučuju da se riba jede 2 do 3 puta tjedno, nažalost ona se na našim tanjurima ne nalazi toliko često.

•  9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz keto prehranu

(Foto: Thinkstockphotos.com)