Svima nam je poznato kako su preporuke za održavanje organizma hidriranim da na dan popijete šest do osam čaša vode na dan. No postoji i jednostavan test kojim možete u svega nekoliko sekundi otkriti jeste li popili dovoljno vode, a možete ga provesti sami. Osobito je zgodan za provjeru kod malih beba ili starijih osoba.
Ako ne unosite dovoljno tekućine u organizam, jasno je, dehidrirat ćete. Najbolji način za to je voda, no hidracija se može održavati i nekim drugim tekućinama, ali i nekom hranom. Uz vodu najbolji su način nemasno mlijeko i čajevi bez šećera.
Više vode je potrebno trudnicama, zatim nakon iscrpljujućeg vježbanja, kada je izrazito vruće pa se pojačano znojimo, te ako ste bolesni.
Zdravstveni stručnjak dr. Myro Figura sa svojih je više od 800.000 pratitelja na TikToku podijelio video s jednostavnim trikom kojim možete provjeriti unosite li dovoljno tekućine.
Ovaj je test poznat i kao Turgorov test, a brz je, jednostavan i bezbolan. Ovaj zdravstveni djelatnik kaže da ga koriste i po bolnicama.
Dr. Figura objašnjava kako koža gubi nešto elastičnosti kada ste dehidrirani, pa je lagano štipanje kože i promatranje vraća li se odmah u početni položaj ili ostaje neko vrijeme u zraku dobar pokazatelj razine tekućine u vašem organizmu.
"Kada ste dehidrirani to smanjuje elastičnost kože. Ako ste dehidrirani koža će ostati prema gore'', objašnjava.
Istaknuo je da na snimci na kojoj to objašnjava zapravo nije najbolje prikazan postupak, jer se test treba izvesti na nadlanici, a ne na prstu kao u videu.
Pokaže li test da ste dehidrirani što učiniti?
Napunite bocu i pijte dosta vode.
Znakovi koji mogu otkriti dehidriranost:
- Osjećaj žeđi
- Tamno žuti urin jakog mirisa
- Rjeđe mokrenje
- Osjećaj vrtoglavice ili ošamućenosti
- Umor
- Upale oči
- Suha usta, usne i jezik
Važno je znati kako dugotrajna dehidracija može dovesti do većih zdravstvenih problema, poput infekcije mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca ili zatajenja bubrega. Ako imate ozbiljnijih problema sa zadržavanjem tekućine svakako razgovarajte s liječnikom.
POGLEDAJTE VIDEO Ekološke jabuke postale hit među školarcima: 'Pojeo sam ih 10'
