Uzrujanost, preosjetljivost, tjeskoba, potištenost, pojaveđa prištića, bolovi u leđima, osjećaj napuhnutosti, oticanje grudi, sve su to simptomi predmenstrualnog sindroma.
On se najčešće javlja u dobi između 20 i 40 godina, ali i ako jedete previše slatke i slane hrane, kada ste pod stresom, te ukoliko se ne bavite sportom. Uzrok PMS-a je neuravnoteženost hormona, porast estrogena i smanjenje progesterona. Određeni čimbenici, poput previše šećera i ugljikohidrata u prehrani, previše kofeina, stres, mliječni proizvodi, hormoni iz mlijeka i mesa, pojačavaju simptome PMS-a.
Alkohol doprinosi PMS-u jer utječe na rad jetre i sprječava izlučivanje viška estrogena iz organizma. Neispravan rad crijeva, kao posljedica nezdrave ishrane, dodatno pogoršava situaciju zato što izaziva apsorpciju estrogena iz crijeva u krv.
PMS se, stoga, donekle može kontrolirati na način da pripazite što jedete, ne izlažete se stresnim situacijama i nastojite vježbati što više.
U ublažavanju simptoma PMS-a dobri su saveznici i pojedine ljekovite biljke.
Tinktura od konoplje jedan je od tih saveznika, a dostupna je u gotovo svim dućanima zdrave hrane, kao i u pojedinim lancima koji prodaju kozmetiku.
Cimetni ili kineski jam pomažu u reguliranju ciklusa i smanjivanju menstrualnih grčeva, dok korjen maslačka pomaže u detoksikaciji jetre i izlučivanju viška tekućina.
Izoflavoni iz soje ili crvene djeteline poboljšavaju izlučivanje viška estrogena. Mogu se uzimati u obliku tableta ili putem hrane.
Sjeme lana balansira hormone i blokira neželjene efekte estrogena. Lan pomaže i u otklanjanju probavnih smetnji.
Probiotici su uvijek dobrodošli, jer reguliraju probavu.
