Jesen je pravo vrijeme da se počnete rekreirati - i to na otvorenom - Net.hr

Prošlog vikenda smo pomaknuli kazaljke na zimsko računanje vremena, što znači da nam se zima opasno približila. Dani su kraći i hladniji, no to nije razlog da stanete s rekreacijom na otvorenom. Naprotiv, više je argumenata koji podržavajau vježbanje ujesen i zimi izvan dvorana.

Rutina je već tu pa će se vježbanje lako uklopiti u nju

Jesen znači povratak na posao te svim ostalim obavezama koje imate kroz godinu. Iza nas su piknici i roštilji, a još je daleko božićno vrijeme. Sada vlada rutina i ustvari je najbolji trenutak za uvrstiti vježbanje u svoj raspored. Prisilite se barem pola sata odvojiti za sebe. Brzo hodajte ili trčite. To će biti dovoljno. Ne preskačite treninge.

Dobro je za imunitet

Krenula je sezona prehlada i gripe. Kako biste ojačali svoj imunitet, obujte tenisice i na svjež zrak. "Čak i samo 20 minuta rekreacije na otvorenom ujesen i zimi puno dobrog čini za organizam. Ne mogu vam naglasiti koliko je to dobro za tijelo i psihu. Najvažnije od svega je biti uporan i ne preskakati treninge", kaže trenerica Israel Rivera. "Dovoljna je žustra šetnja. Važno je da svoje tijelo opskrbite kisikom. Udušite duboko", dodaje.

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Na vrijeme ćete početi raditi na svojoj ljetnoj figuri

Ako ujesen krenete vježbati izbjeći ćete depresiju izazvanu skidanjem u kupaći kostim. Svoije tijelo dovest ćete u pravu formu i nećete riskirati jo-jo efekt. Usvojit žćete zdrave navike i napravit si dobro na duge staze.

Vježbanjem protiv jesenskog bluesa

Jesen je doba godine kada se ljudi najviše bore s depresijom i lošim raspoloženjem. Vježbanje potiče lučenje serotonina, dopamina i endorfina - hormona sreće koji je prai lijek za ova stanja.