Neka vam stopala budu na prvom mjestu Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimjer nosite termo čarape.
Moć breskve Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narančama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Točnije, visoke razine vitamina C ubrzavaju liječenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost stanica imunološkog sustava pri uništavanju bakterija.
Pišite dnevnik Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje, kažu znanstvenici.
Vježbanje Hodanje, dizanje utega, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto, tvrde istraživači s Appalachian State Universityja.
Grgljanje slane vode U nedavnom istraživanju japanski znanstvenici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija za čak 34 posto. Dovoljno je staviti pola žličice soli u dva decilitra tople vode.
Nađite vremena za druženje s prijateljima Studija s Pennsylvania’s Wilkes Universityja utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboljeti od virusnih infekcija.
Prekrižite prženu hranu Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sustav. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.
Probajte izbaciti tablete protiv bolova Tijekom sezone gripe i prehlade probajte izbaciti tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.
Popijte čaj i to crni Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šalice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.
Pranje ruku Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tijekom dana ne štedite na sapunu i vodi.
Gledajte omiljenu seriju Sjedenje pred televizijom nije uvijek gubljenje vremena. Znanstvenici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje razinu stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerojatnih 80 posto.
Dan počnite doručkom Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok u danu. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.
Držite ruke podalje od lica Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli biste smanjiti rizik od prehlade ili gripe za nevjerojatnih 47 posto, piše ivillage.com.
