Konzumacija hrane nakon 18 sati je poželjna, čak i ako želite smršaviti. No, pri tome trebate znati koje namirnice možete tada jesti, a koje ne, piše Mondo.
POGLEDAJTE VIDEO: Mnogi za mršavljenje koriste krivotvoreni lijek za dijabetes. Stručnjak: 'U tome može biti tko zna kakvog smeća'
Ako ste bar jednom osjetili želju da izgubite nekoliko kilograma, onda vam je vjerojatno poznat savjet da je bolje da ne jedete nakon 18 sati. Možda vam se dogodilo da ste na dijeti pokušavali poštovati ovo pravilo, ali iz nekog razloga niste gubili na težini.
Nakon toga se dogodio sljedeći scenarij: odustali ste i čim ste pojeli nešto u večernjim satima, primijetili ste da ste dobili koji kilogram. Ipak, poželjno je jesti nakon 18 sati, čak i kada želite smršaviti, samo je važno koje namirnice jedete.
Naše tijelo ne može izdržati bez hrane više od deset sati, a da ne doživi stres. Ako se računa period od 18 sati (posljednji obrok) do doručka u 8 sati ujutro, ispada da je tijelo pod stresom četiri sata svaki dan.
Kada tijelo doživi nutritivni stres (nedostatak hrane), ono počinje "štedjeti" svaki gram viška masti. Ne samo da ne gubite na težini, već možete čak i dobiti koji kilogram viška. Postoje namirnice koje možete konzumirati navečer. Lako su probavljive te će vas držati sitima do sljedećeg obroka sutradan.
Hrana koju možete jesti nakon 18 sati:
svježi obrani sir,
bilo koje nemasno meso,
bilo koje povrće osim krumpira,
bilo koja nemasna riba,
jogurt bez šećera, voća i dodataka,
kefir s niskim sadržajem masti,
mlijeko niskim sadržajem masti,
bjelanjak.
Poželjno je jesti nakon 18 sati, čak i kada želite smršaviti, samo je važno koje namirnice jedete.
Hrana koju ne biste trebali jesti nakon 18 sati:
namirnice s visokim glikemijskim indeksom,
kruh i pekarski proizvodi,
masno meso i riba,
proizvodi sa šećerom,
žitarice i tjestenina,
bilo koje voće.
Ako se pitate koliko dugo prije spavanja možete jesti, odgovor ovisi o tome koliko puta dnevno jedete. Ako imate pet obroka dnevno u malim porcijama, onda možete pojesti nešto i prije spavanja, primjerice, svježi sir.
On je općenito dobar jer sadrži kazein, bjelančevinu dobivenu iz mlijeka, koja sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne organizmu, a probavlja se pet do šest sati.
Ako imate tri obroka dnevno u nešto većim porcijama, onda je bolje da ne jedete dva do tri sata prije spavanja. Idealno vrijeme za večeru je tri sata prije spavanja.
Ako idete u krevet u 23 sata, onda bi odlično bilo da posljednji obrok bude u 20 sati. Ipak, nemojte se vezati isključivo za satnicu - sve je u veličini porcija i učestalosti obroka.
