1. Mit:Za održavanje forme dovoljno je vježbati jednom ili dvaput tjedno
Istina: Treba vježbati najmanje triput tjedno, tvrdi stručnjak za tjelesnu kulturu pri Sveučilištu Rutgers, Shawn Arent. "Tehnički, trebalo bi prakticirati neku fizičku aktivnost svaki dan jer svakdonevno sjedenje tijelu nanosi puno štete", kaže Arent.
2. Mit:Najbolje vrijem u danu za vježbanje je jutro
Istina: Najbolje vrijeme za vježbanje je bilo
koje u danu, samo da vježbate redovito.
Ako vam odgovara da vježabte navečer, vježbajte. Postpje
istraživanja koja kažu da se kilogrami bolje tope jutarnjom
vježbo, no puno učinkovitija je svakodnevna vježba - bilo kada u
danu.
3. Mit: Vježbanje je najbolji način da skinete kilograme
Istina: Promjena prehrambenih navika je najbolji
način za skidanje kilograma. Morate posvijtiti sebi da ono što
pojedete trebate i potrošiti. Vježbanje je važna stavka u ovom
slučaju, ali ne i presudna. Mršavljenje kreće promjenom
prehrambenih navika, a vježbanje će vam u tom pomoći jer će osim
onog fizičkog imati i psihički učinak - bit ćete zadovoljniji
sobom i nećete posezati u hladnjak po utjehu.
4. Mit:Dugoprugaško
trčanjeidealan je način za stjecanje
forme
Istina: Brojne benefite dugoprugaškog trčanja možete dobiti i na kratkim distancama. Mnogim ljudima koji trče ukupno samo sat vremena tjedno srceje u odličnom stanju, baš kao i kod maratonaca. Do deset minuta snažnog i brzog trčanja polučit će slične rezultate za kondiciju kao i dugoprugaško trčanje, no samo pod uvjetom da se trči svaki dan.
5. Mit: Sportski napici su najbolji način da se hidirirate nakon treninga
Istina: Većina sportskih napitaka je puna šećera, točnije sadrže samo šećer i vodu. Izotonični napitak možete i sami napraviti. U litru vode stavite prstohvat kuhinjske soli i sode bikarbone te ocijedite pola limuna.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
