Osim izloženosti suncu, glavni izvor nezdrave kože i preranog starenja je loša prehrana koja potiče ubrzano starenje kože, dehidrira organizam i ostavlja trag na našem licu. Srećom, možemo napraviti jednostavne promjene i osjetiti veliku razliku u izgledu kože.
1. Krumpirići od batata
Da, pomfrit je vrlo ukusan, ali je neprijatelj zdrave kože. Pržena hrana i hrana bogata solju štetna je za tijelo na duge staze. Namirnice koje se prže u ulju na visokim temperaturama mogu ubrzati starenje i oštetiti stanice kože.
Samo jedan batat sadrži čak 27 grama ugljikohidrata, ali nemojte ih se bojati. Podižu razine hormona adiponektina koji regulira krvni šećer i ubrzava metabolizam.
(FOTO: Pexels)
Umjesto pomfrita, jednostavno odaberite pomfrit od batata. Batat potiče proizvodnju kolagena, a lako ga je pripremiti u pećnici s malo ulja. Nije ga potrebno toliko posoliti pa ne čini kožu dehidriranom.
2. Perad
Prerađeno meso poput hrenovki, slanine ili kobasica često sadrži velike količine natrija, sulfita i zasićenih masti. Sve to vodi do dehidracije kože i upala. Jednostavno zamijenite tu hranu piletinom na žaru ili puretinom na naglo.
Perad ima više aminokiselina i olakšava prirodnu proizvodnju kolagena.
3. Maslinovo ulje i avokado
Margarin možda izgleda kao maslac, ali radi se od ulja i često sadrži ogromne količine trans masti. Neke su studije potvrdile da to sve čini kožu osjetljivom na UV zračenje, šteti elastičnosti kože i može potaknuti razvoj akni.
(FOTO: Pixabay)
No, avokado i maslinovo ulje su zdravije opcije koje možete koristiti za kuhanje ili kao namaz, a bogati su antioksidansima koji su dobri za zdravlje kože.
4. Med, voće i jogurt
Jedan od najvećih problema moderne prehrane je prevelik unos šećera koji vodi do brojnih problema s kožom. Šteti proizvodnji kolagena pa koža ne blista i brže stari. No, kad se zaželite nečeg slatkog, uvijek posegnite za medom. Med možete dodati čak i u kavu i tako poboljšati zdravlje kože, a još uvijek ćete uživati u okusu.
Kao desert pojedite svježe voće i jogurt. Mnogi obožavaju kombinaciju banane, meda i jogurta.
