Dovoljno je da zbog losih navika usporite razgradnju kalorija i brzo vam prijeti debljanje. Evo koje biste pogreske trebali izbjeci, kako bi vam metabolizam radio punom parom:
1. Vasa hrana nije dovoljno 'jaka'
Ako niste sigurni je li vam nesto preblago, slobodno dodajte ljuti umak. Naime najnovije istrazivanje objavljeno u casopisu 'Appetite' pokazalo je da su ljudi koji su dodavali ljute papricice u veceru redovito jeli do 30% manje i brze se osjecali sitima od osoba koje to nisu ucinile.
Cili papricice sadrze kapsaicin, koji moze ubrzati metabolizam kontrolirajuci otpustanje hormona koji utjecu na regulaciju apetita, ali i moze povecati razinu hormona stresa koji smanjuju potrebu za jelom.
2. Puno sjedite
Nije nimalo cudno da vam sjedenje pred racunalom na poslu ili televizorom navecer kod kuce moze donijeti poneki kilogram viska. No cak i kod aktivnih muskaraca koji su vjezbali, ali i provodili po tri ili vise sati sjedeci, povecavala se za 74% sansa da obole od metabolickog sindroma - skupine rizicnih cimbenika za dijabetes i srcano-zilna oboljenja, sto ukljucuje pretilost, visoki krvni tlak i poviseni kolesterol; za razliku od muskaraca koji su sjedeci provodili manje od dva sata dnevno.
Razlog tome krije se u cinjenici da misici ne trebaju puno raditi, pa se razgraduje manje masti. Isto tako, produljeno sjedenje moze dovesti do slabe osjetljivosti na inzulin.
3. Ne perete namirnice
Prije nego sto zagrizete tu socnu jabuku, razmislite jeste li je dovoljno dobro oprali prije toga?! Jedno istrazivanje iz 2012. godine o oneciscivacima iz okolisa, kao sto su pesticidi koji se redovito koriste pri uzgoju voca i povrca, dokazalo je njihovu povezanost s pretiloscu i metabolickim sindromom.
Istrazitelji su u kontroliranim laboratorijskim uvjetima otkrili da se ti oneciscivaci kriju u masnom tkivu gdje mogu uzrokovati upalne procese i utjecati na metabolizam. Kupujte organsku hranu kad god mozete i uvijek odstranite ostecene dijelove, te dobro operite namirnice pod vodom iz pipe.
4- Ponekad izbjegnete pranje ruku
Istrazivaci Pennington biomedicinskog istrazivackog centra na Sveucilistu u Louisiani otkrili su povezanost izmedu uobicajenog disnog virusa nazvanog adenovirus-36 i pretilosti, jer virus pretvara maticne stanice u masne.
Kako biste izbjegli rizik od ove strasne infekcije, radite ono sto su vas roditelji uvijek ucili i redovito perite ruke, sto je nesto sto, prema istrazivanjima, ispravno cini tek 5% ljudi.
