zdrave navike /

Bez puno muke: Odviknite se od šećera i slatkiša uz ove trikove

Sigurno ste u novoj godini odlučili zdravije živjeti, a manji unos šećera svakako je početak takvog života. Potpuno odricanje od šećera nije lagano, a zvuči čak i nerazumno. Zato je važna ravnoteža. Kliknite SLJEDEĆA i otkrijte kako to učiniti

22.1.2020.

11:05

Magazin.hr

www.profimedia.hr

Još dodatnih savjeta

Unesite dovoljno zdravih masnoća, njima je potrebno dulje vrijeme da se probave što pomaže da razina šećera u krvi bude stabilna. Konzumirajte namirnice kao što su maslinovo ulje, avokado i orasi.
Povećajte unos voća i povrća koji će vam pomoći da ne osjećate žudnju za šećerom.
Konzumirajte svježe voće za večeru ili uzmite smrznuto voće umjesto sladoleda.
Spavajte dovoljno jer nedostatak sna može povećati želju za slatkim.
Ako s hranom smirujete stres pronađite neke druge stvari za smirivanje stresa.

"Zacrtajte male i realne ciljeve kada je riječ o smanjenju šećera", predložila je Emily. Na primjer, ako pijete tri gazirana pića dnevno pokušajte ga smanjiti na dva već u prvom tjednu. Zatim tjedan ili kasnije nakon toga, pokušajte smanjiti još i više, sve dok se ne budete osjećali dobro. To možete učiniti s desertom ili čokoladom, krafnama, šećerom u kavi ili javorovim sirupom u svojoj zobenoj kaši.