Ovi trikovi će vam pomoći da vam radno vrijeme bude mnogo podnošljivije nego dosad

1. Podignite noge kako biste spriječili oticanje stopala: Ako sjedite dok radite, možete osjetiti otečene noge. Ovo stanje, poznato kao ovisni edem, nastaje kada višak tekućine ostane zarobljen u tkivima vašeg tijela. Budući da se to događa kada vam noge dugo vise prema dolje, najbolje rješenje je podići noge iznad srca. Na taj će način gravitacija vući vodu u suprotnom smjeru.

2. Pokušajte raditi s naslonom za zglob: Umor i bol u zapešćima uzrokovani upotrebom tipkovnice mogu se smanjiti korištenjem naslona za zapešća. Ovi dodaci dolaze od različitih materijala i njihova je svrha držati vaše zglobove ravnima dok tipkate na tipkovnici. Tako je mišićima podlaktice potrebno manje stabilizacijskog rada, što rezultira smanjenjem napetosti u rukama.

3. Pauze koristite mudro: Uzimanje redovitih pauza na poslu važno je za jačanje kreativnosti i poboljšanje fokusa. Međutim, kako ćete iskoristiti pauzu također igra ulogu. Umjesto da gledate u telefon, pokušajte učiniti nešto što će vam odvući misli od posla. Aktivnosti poput šetnje ili meditacije pomoći će vam da se osvježite i opustite.

8. Ne vježbate dovoljno tijekom tjedna: Odlučili ste više vježbati, međutim, vaš je raspored bio toliko naporan da je vježbanje palo u vodu. Nažalost, nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od najbržih načina starenja tijela.

6. Odaberite stolicu koja podržava vašu kralježnicu: Sjedenje za radnim stolom može vam opteretiti leđa. Budući da bol u leđima otežava koncentraciju na poslu, trebali biste odabrati stolicu koja podržava prirodno držanje. No, ako nemate odgovarajuću stolicu, možete si pomoći lumbalnim rolama. Bilo da je kupite ili napravite sami, pomoći će vam da se oslobodite stresa u donjem dijelu leđa i zadržite dobro držanje.

7. Koristite jastučić za stražnjicu kako biste izbjegli bolove u njoj: Dugotrajno sjedenje može rezultirati bolovima u stražnjici i lošim držanjem. Jastučić za stražnjicu vam može pomoći u prevenciji ovih problema. Ovaj jastučić ublažava pritisak na trtičnu kost dok prirodno poboljšava vaše držanje. Ne samo da ćete se osjećati udobnije dok sjedite na njemu, već će vam, nakon što bol nestane, pomoći da budete produktivniji na poslu.

8. Držite biljke na svom uredskom stolu: Biljke na radnom mjestu mogu interijer učiniti ugodnijim, ali nemaju samo dekorativnu svrhu. Zapravo, studije pokazuju da zelenilo u uredu može povećati produktivnost za 20-45%. Biljke ne samo da poboljšavaju kvalitetu zraka, smanjuju stres i potiču kreativnost, već i čine radno mjesto privlačnijim kandidatima.