Ne možete zaspati? Vruće vam je? Niste jedini. Upravo zbog toga što se ljeti toliko teško dobro naspavati, britanski proizvođač kreveta naveo je 16 koraka za bolji san (a začudo, ni jedan nije kupnja novog kreveta). Pritom imajte na umu da je i bebama vruće te kako i njima treba pomoći.
1.Pustite da zrak struji
Postavite ventilator tako da je vaš krevet između njega prozora.
2.Plahte za san
Dopustite i sebi i krevetu da dišu. Tanke lanene plahte najbolje su za ljetne vrućine.
3. Hladna glava
Zamijenite svoj mekani, veliki jastuk za manji čvršći. Raskošni meki jastuci će samo upijati toplinu glave.
4. Udobnost prije svega
Ako spavate odijeveni, neka to bude lagana, široka pamučna majica.
5. Mokra kosa
Pokušajte zaspati s mokrom kosom.
6. Nisko, niže
Spavajte na nižem katu ili na podu. Što ste niže to će biti hladnije.
7. Smrznuta boca
Napunite termofor ili običnu plastičnu bocu vodom i zamrznite.
8. Ledena postelja
Namočite i zamrznite ručnik.
9. Noga glavu hladi
Uronite stopala u lavor s hladnom vodom. Točke digitalne kompresije na stopalima su osjetljive na promjene temperature pa ćete se brzo osjećati lakše.
10. Propuh 2.0
Ispred otvorenog prozora stavite namočenu plahtu. Propuh če učiniti ostalo.
11. Ledeni ventilator
Ispred ventilatora stavite posudu napunjenu ledom. Pazite samo na struju...
12. Mornari znaju
Razapnite mornarsku mrežu kako bi zrak kružio oko čitavog tijela.
13. Egipatska spavaćica
Zamotajte se u vlažnu plahtu. Prema legendi, tako su drevni Egipćani izlazili na kraj s pustinjskim vrućinama. Mali problem s legendom je to što noći u pustinji nisu vruće, ali svejedno. Vama bi moglo pomoći.
14. Strateška hrana
Jedite manje obroke, kako bi metabolizam bio brži i manje vas grijao.
15. Mudrost naših starih
Podloge od trstike možda nisu tako mekane, ali su svakako prozračnije i hladnije.
Bonus - ne tuširanju hladnom vodom
Ne tuširajte se prij spavanja (jako) hladnom vodom koliko god to bilo ugodno. Tijelo će se početi zagrijavati kako bi nadoknadilo toplinu pa će vam biti još više vruće. Radije se osvježite mlakim tušem.
