Limunadna dijeta, limun dijeta ili "Veliki čistač" dijeta nastala je 1940.-ih godina kada je naturopat Stanley Burroughs napisao knjigu The Master Cleanser. Plan je stekao veliku popularnost početkom 2000-ih, posebno nakon što su ga isprobale poznate osobe, poput Beyonce. Uz sve detox dijete koje su trenutno popularne, limun dijeta je najpoznatija. Tijekom ove dijete, ne smijete jesti i trebate piti sok od limuna, vode, meda i kajanskog papra kroz period od dva tjedna. Istražili smo sve o limunskoj dijeti i njenim opasnostima.
Što je limun dijeta?
Na limun dijeti ne jedete nikakvu čvrstu hranu. Riječ je o postu gdje jedino što konzumirate je voda i posebno pripremljena limunada. Počinjete s jutarnjim napitkom od slane vode kako biste očistili tijelo, a zatim tijekom dana pijete 6-12 čaša "limunade". Prije spavanja pijete šalicu biljnog čaja sa laksativnim učinkom kako biste potaknuli pražnjenje crijeva, no nije nužno za pridržavanje dijete. Prema Burroughsovim tvrdnjama, pridržavanje ove dijete od 10 do 40 dana čisti bubrege i probavni sustav, ako se ne preporuče prakticiranje duže od 2 tjedna bez stanki.
Limun dijeta recept za jednu čašu
- 2 žlice svježe iscijeđenog limunovog ili limetinog soka
- 2 žlice organskog javorovog sirupa ili meda
- prstohvat kajenskog papra
- 240 ml vode sobne temperature ili hladne vode
Limun dijeta kako konzumirati
Jutro: Popijte 950 ml pročišćene, destilirane ili izvorske vode pomiješane s dvije žličice morske soli.
Dan: Pijte 6-12 čaša"limunade". Također možete piti vodu ili biljni čaj od mente.
Večer: Prije spavanja popijte 240 ml biljnog laksativnog čaja.
Limun dijeta nuspojave i rizici
Limun dijeta je vrsta posta koja traje duži period vremena, što uzrokuje brzi gubitak težine, iako svatko na dijetu reagira različito. No, daleko je od zdrave prehrane. Zbog toga što ne jedete hranu od 10 do 40 dana, limun dijeta je vrlo zahtjevna. Potrebno je strogo pridržavati se uputa da bi funkcionirala. Vjerojatno ćete osjećati glad i umor, a prema knjigama, mogu se pojaviti simptomi "detoksikacije", poput glavobolja, žudnje, dosade i lošeg raspoloženja.
Napitak od slane vode i laksativni čajevi mogu dovesti do dehidracije i probavnih problema, te štetiti vašem mikrobiomu, bakterijama, gljivicama i virusima u probavnom traktu koji imaju ključnu ulogu u zdravlju. Limun dijeta obećava mršavljenje zbog niskog unosa kalorija, ali stručnjaci upozoravaju da ovo mršavljenje nije dugoročno održivo. Prema Kathleen Zelman, registriranoj nutricionistici, gubitak težine nastaje prvenstveno zbog gubitka mišića, vode i pohranjenih ugljikohidrata, a ne masti. Šanse su velike da ćete brzo vratiti izgubljenu težinu.
Dijeta također tvrdi da "detoksicira" tijelo, ali stručnjaci ističu da ne postoji znanstveni dokaz da detoksikacija vodi dugoročnom mršavljenju, a tijelo samo čisti toksine uz pomoć jetre. Limun dijeta može izazvati i manjak nutrijenata u organizmu, jer ne pruža dovoljno esencijalnih nutrijenata poput proteina i zdravih masti. Za dugoročne promjene u prehrani bolje je pridržavati se uravnotežene prehrane s voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim bjelančevinama.
POGLEDAJTE VIDEO: Trener Edin Mehmedović pokazao kako se vratiti u formu nakon praznika
