Ranojutarnje buđenje i ustajanje iz kreveta, osobito kad znate da je vani jaaako hladno, za mnoge je toliko stresno da može biti ravno mučenju. Umjesto da počnete plakati kao malo dijete, pokušajte uvesti ovaj 5-minutni program u svoju jutarnju rutinu. Budući da zaista traje samo pet minuta, neće vam oduzeti mnogo vremena od spremanja za posao, a trebali biste osjetiti značajnu razliku.
Razbuđivanje za 5 minuta
Prva minuta: Pozitivno razmišljanje - započnite dan lijepim sjećanjima. Bilo da je riječ o jučerašnjoj dogodovštini s kućnim ljubimcem ili super provodu za vikend, važno je samo da se ispunite pozitivom.
Druga minuta: Istezanje - istežite ruke i noge dok god ne osjetite olakšanje. Pritom pazite da uzimate duboke udahe i izdahe.
Treća minuta: Masaža - masirajte jagodicama stražnji dio glave, sljepoočnice, obrve i uške. To će vam potaknuti cirkulaciju. Također, trljajte dlanove jedan o drugi.
Četvrta minuta: Hidratacija - popijte čašu vode.
Peta minuta: Atmosfera - neka vam kuhinjski zastori i posuđe budu živih boja. Ispunite sobu svježim aromama ulja od citrusa. Uključite si omiljenu glazbu ili radijsku stanicu. Neka vam posteljina uvijek buda čista i mirisna, a tako i pidžama. I najvažnije, okružite se bliskim osobama.
Ostali savjeti
Prije odlaska u krevet: Ne pijte kavu, držite se ustaljenog režima, odložite mobitel sat vremena prije spavanja
Večer prije: Napravite popis obveza za sutra kako biste rasteretili glavu prije spavanja.
Još zanimljivih i korisnih trikova pronađite u videu!
