Uskoro nam stižu sunčani dani, a mnogi će početi loviti vitamin D i raditi na preplanulom tenu. No, treba imati u vidu da pretjerano izlaganje suncu može imati ozbiljne posljedice za vašu kožu, poput bora i, u najgorem slučaju, raka kože.
Stoga je vrijeme koje provodite na suncu potrebno skratiti, a ako se, pak, volite sunčati ili biti vani cijeli dan, razmislite o tome da u svoju prehranu unesete određene namirnice koje mogu pomoći u zaštiti vaše kože.
Za zdravu i blistavu preplanulost ključno je jesti hranu bogatu beta-karotenom, koji ima ulogu prekursora vitamina A (to znači da ga tijelo pretvara u vitamin A), koji prirodno potiče proizvodnju melanina. "Beta-karoten, također, pomaže u održavanju normalne kože i povezan je s povećanom zaštitom od sunca", objasnio je stručnjak iz trgovine zdravom hranom Holland and Barrett.
Većina ljudi poseže za mrkvom, ali prekomjerna konzumacija tog povrća može dovesti do karotenemije, stanja u kojem koža postaje žuta ili narančasta. Ipak, ljubitelji sunčanja mogu uživati u tri vrste povrća koje će im pomoći da postignu mladenački brončani ten, a da pritom ne postanu "narančasti" ili "naborani", piše Surrey Live.
1. Rajčice
Ovo povrće ima čarobna svojstva koja pomažu u zaštiti kože od sunca. "Osim vitamina A, oko 100 miligrama na 100 grama, rajčice su bogate antioksidansima, a sadrže i likopen, stoga pomažu u borbi protiv starenja tijela i štite kožu od oštećenja sunčevim zrakama", objasnio je stručnjak za hranu u Cookistu.
U studiji koju je proveo BBC sudjelovalo je 23 žene, a njih 12 jelo je 55 grama paste od rajčice svaki dan tijekom 12 tjedana, što im je dalo 16 miligrama likopena. Sve 23 žene potom su bile izložene nizu UV zračenja, a rezultati studije otkrili su koju štetu im je nanijelo to zračenje.
Žene koje su svaki dna jele pastu od rajčice imale su povećanje zaštite kože za 30 posto. Ipak, studija upozorava da rajčice ne bi trebale zamijeniti kremu za sunčanje već ih treba jesti kao dodatak uravnoteženoj prehrani.
2. Slatki krumpir
Batat je prepun korisnih spojeva za zdravlje kože, uključujući beta-karoten, vitamin C i vitamin A. Višak beta-karotena može vašoj koži dati prirodnu žutu do narančastu nijansu, ali batat treba konzumirati zbog njegove moći pomlađivanja.
"Narančasta boja u slatkom krumpiru dolazi od beta-karotena, antioksidansa koji se pretvara u vitamin A i koji je poznat kao odgovoran za proizvodnju novih stanica kože i odbacivanje starih", objasnili su stručnjaci iz IOWA State Daily.
"To će održati površinu kože otpornom na oštećenja i izgledat će zdravo. Ovi antioksidansi mogu pomoći u obrani od raznih oblika raka, uključujući melanom, kao i pomoći u sprječavanju bora", istaknuli su.
3. Celer
Celer sadrži manje karotenoida od mrkve. Poznat je po bogatom sadržaju vitamina A i vode, koja pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
"Celer sadrži oko 200 miligrama vitamina A na 100 grama, dobru zalihu karotenoida korisnih za tamnjenje. Osim u salatama, celer možete koristiti za pripremu zdravog soka, možete ga dodate mrkvi, paprici i rajčici te dodati u sok od voća pogodnog za sunčanje poput manga, crvenog voća i naranče", rekao je stručnjak iz Cookista.
Međutim, neki medicinski internetski portali upozoravaju da celer može uzrokovati fitofotodermatitis, "toksičnu kožnu reakciju koja se događa kada vaša koža dođe u kontakt s određenim biljkama i voćem, a zatim je izložena sunčevoj svjetlosti", istaknuli su na WebMD.
U slučajevima fitofotodermatitisa na koži se pojavi reakcija koja nalikuje opeklinama.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Njen put od odlične reporterke do zaštitnog lica RTL-a: Mojmira govori o čemu drugi šute, pita što se nitko ne usudi
