Svaki dan uzimajte dovoljno tekućine i u svaki obrok uključite povrće i voće. Stručnjaci Mayo Clinic, poručuju da niz namirnica potiče očuvanju zdrave i lijepe kože. Ona bogata antioksidantima zapravo je vrlo raširena na policama, posebno tijekom ljetnih mjeseci.
Pogledajte kratku listu:
1. Mrkva, marelica i drugo narančasto voće i povrće
2. Borovnice
3. Špinat i drugo povrće zelenih listova
4. Rajčica
5. Grah, grašak i mahunarke
6. Riba, posebno losos
7. Orašasti plodovi
Navedena hrana bogata je antioksidantima koji štite stanice od oštećenja koje uzrokuje sunce, duha, dim i stres. Na Sveučilištu Vanderbilt utvrdili su da antioksidanti sudjeluju i u obnavljanju i jačanju krvnih žila. među antioksidantima su i vitamini A, C, E te betakaroteni. Tijekom cijele godine naći ćete ih na odjelu za voće i povrće ili u ribarnicama.
Vezani članci:
arti-201107140040006 arti-201107140018006
