Svi volimo odmore i ljeto i sve što dolazi s time. Hrana, kokteli, ljenčarenje, tople noći na terasi, skupocjene večere u restoranima... Da, sve je to dio ljeta, ali jeste li svjesni da veliko opuštanje i zapuštanje rezultira i povratkom s godišnjeg odmora s nekoliko kilograma viška. Insider donosi osam stvari koje možete raditi i spriječiti neželjene posljedice odmora.
Držite se i dalje zdravih navika
Kada stignete na svoju lokaciju pobrinite se da nabavite namirnice i to one zdrave. Nutricionistica Rachel Meltzer Warren savjetuje da otiđete do veće trgovine kako biste odmah mogli kupiti više stvari. Napravite si zalihe kako biste uvijek doma imali kvalitetne namirnice.
Nosite grickalice sa sobom
Nemojte nikada biti gladni. Meltzer Warren kaže da ćete upravo na odmoru prije stati i pojesti nešto nezdravo. Ovo se može izbjeći, ako sa sobom imate nešto za prigristi. Birajte namirnice bogate proteinima i vlaknima kao što su orašasti plodovi ili pak energetske čokoladice.
Unaprijed proučite ponudu restorana
Uzmite si vremena i na internetu proučite koji restoran nudi kakvu hranu. Odaberite onaj koji je najpristupačniji cijenom i koji nudi nešto zdravije obroke.
Uzmite predjelo
Juha ili neka salata su savršen izbor, a uz to ćete pojesti manje glavnog jela. Pazite samo da ne naručite kremastu juhu jer su one pune neželjenih kalorija.
Počastite se
Naravno da ćete se počastiti s nečim kaloričnim. Pazite samo da vam ovo ne prijeđe u svakodnevnu rutinu i da ne pretjerate s količinom.
Budite aktivni
Plivajte ili hodajte. Plivanjem se troši jako puno kalorija i rade vam svi mišići. Večer pak možete iskoristiti za šetnju po mjestu i istraživanje skrivenih kutaka.
Pažljivo s alkoholom
Meltzer Warren kaže kako alkohol na odmoru nosi sa sobom dva problema. Prvo, puno je kalorija posebice kokteli. Također, što ga više pijete to je veća vjerojatnost da ćete i ogladniti, a naravno da nećete jesti salatu, već ćete se počastiti nekim hamburgerom. Nutricionistica savjetuje da alkohol smanjite koliko god je moguće ili da ga pažljivo dozirate.
Pijte vodu
Nekada tijelo zamjeni žeđ za glad. Zato je uvijek dobro uz sebe imati bocu vode.
