KORISTAN SAVJET /

Nutricionistica preporučila: Ako želite izgubiti kilograme, jedite kao - beba

Image
Foto: Profimedia

Nije bitno samo što jedete, već i kada i zašto

27.3.2025.
21:28
Profimedia
VOYO logo

Nutricionistica Nicolette Pace preporučila je odraslima da jedu poput beba kako bi izgubili kilograme. Prema njenim riječima, bebe instinktivno prestaju jesti kad su site, jedu u redovitim intervalima i ne žure s obrocima, što pomaže u sprječavanju prejedanja.

Prvi obrok proteini

Pace savjetuje da prvi obrok pojedete između prvog i trećeg sata nakon buđenja, s proteinima poput jaja, sira ili jogurta, uz vlaknaste ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica. Tri do četiri sata kasnije, odaberite povrtnu juhu ili salatu.

Image
ČUDESNI ORGAN /

Nutricionistica za Net.hr o očuvanju zdravlja mozga: 'Ovo su tri ključne stvari'

Image
ČUDESNI ORGAN /

Nutricionistica za Net.hr o očuvanju zdravlja mozga: 'Ovo su tri ključne stvari'

Užina poslijepodne trebao bi biti lagan obrok, poput voća sa sirom ili kaše s proteinima. Večera, četiri sata nakon užine, treba uključivati povrće i proteine poput ribe ili mesa, u kombinaciji s ugljikohidratima poput krumpira ili graha.

Image
Foto: Profimedia

Pace također preporučuje da obrok traje barem 15 minuta i da se svaki zalogaj temeljito žvače. Brzo jedenje može dovesti do prejedanja i probavnih smetnji. Preporučuje slušanje tijela i jelo samo kad ste stvarno gladni, a ne zbog dosade ili emocija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

POGLEDAJTE GALERIJU

Tekst se nastavlja ispod oglasa

POGLEDAJTE VIDEO: Ma kakav fine dining! Neobična zabava u Čazmi: 'Najbolja hrana je domaća'

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
BNP
GLEDAJ 24 SATA PRIJE
VOYO logo
Još iz rubrike