Osim što često mislimo da nemamo vremena baviti se zdravom hranom, često ni ne znamo što bi pojeli od zdrave hrane bez da ostanemo gladni. Hrana koju unosimo tijekom dana odgovorna je za razinu naše energije, pa sada razmislite što ste sve danas pojeli i osjećate li se puni energije?
Izbjegavajte slatkiše i slatke napitke
Kvaka je u održavanju stabilnog krvnog tlaka bez prevelikih oscilacija. Zato je potrebno izbjegavati hranu i pića puna šećera. Nutricionisti poput Heimowitza preporučaju čak izbjegavanje cjeđenih voćnih sokova koliko god da su zdravi i puni vitamina jer oni u sebi sadržavaju veliku dozu šećera fruktoze koji destabilizira krvni tlak.
Naviknite tijelo na vodu i hranu
Puno ljudi ujutro ne može ništa jesti jer nisu stvorili naviku. Umjesto toga u jutarnji obrok spada i po nekoliko šalica kave. Kofein nas brzo razbuđuje ali nakon određenog vremena u istoj mjesri uspavljuje. Stoga ne čudi što ćete si prilikom dolaska na posao na automatu kliknuti još jednu produženu. Ukoliko se ne možete samo tako odreći kave, pobrinite se da tijekom dana u tijelo unosite puno vode i energetski bogatu hranu. Često se dogodi da mislimo kako smo gladni, a organizmu ustvari samo nedostaje vode. Pokušajte se redovno hidrirati tijekom dana i vidjet ćete što će se dogoditi.
Mala porcije za čovjeka, velika za njegov organizam
Malim i češćim porcijama pomoći ćete svom organizamu u održavanju krvog tlaka stabilnim. Pronađite obroke koji vam odgovaraju, a male porcije će vas blokirati u kasnijem prejedanju pri dolasku s posla jer nećete biti toliko gladni. Započnite s malim promjenama jer čak i one mogu imati veliki utjecaj na razinu vaše energije.
