Smoothie prije treninga idealan je odabir za nadoknadu energije prije treninga. Odaberite voćni smoothie prije treninga jer vam je potrebna energija. Smoothie možete popiti i nakon treninga, ali tada on mora biti bogat proteinima.
Prije treninga trebalo bi jesti banane, zobene pahuljice, svježe voće, grčki jogurt, cjelovite žitarice. To su ujedno namirnice od kojih možete napraviti smoothie ovisno o vlastitim željama.
Smoothie od banane i jogurta možete popiti prije treninga. Za smoothie od banane su vam potrebni sljedeći sastojci: dvije banane, dva decilitra jogurta i nekoliko kockica leda.
Sve sastojke stavite u blender i miksajte. Smjesa mora biti ujednačena, a koliko kockica leda ćete staviti ovisi o vašoj procjeni. Umjesto leda možete dodati malo vode.
Nakon toga smoothie od banane je spreman i možete ga popiti prije treninga.
Možete kombinirati i banane i zobene pahuljice te napraviti smoothie koje ćete moći popiti prije treninga. Za smoothie od banane i zobenih pahuljica trebate: jednu bananu, 5 dkg zobenih pahuljica, 3,5 dkg badema, pola deci jogurta i kockica do dvije leda. Sve sastojte stavite u blender i miksajte. Vaš smoothie od banane i zobenih pahuljica je spreman za konzumiranje prije treninga. Ako želite možete napraviti duplu smjesu.
