Ponekad nije problem manje jesti, već kako jesti. Mnoge od nas muče dosadna jela koja se stalno pojavljuju na dijetnim menijim poput piletine i zelene salate. S druge strane, nemamo vremena pripremati losos u umaku od kurkume baš svaki dan.
Donosimo vam najbolje recepte koji će zadovoljiti vaše okusne pupoljke, a neće vam oduzeti puno vremena niti vam zadati mozganje.
Piletina s limunom i začinima
Za samo 30 minuta možete imati na tanjuru ukusnu piletinu koja nije nimalo dosadna. Treba vam limun, maslinovo ulje, začini po izboru i integralna riža. Jednostavno popecite piletinu na maslinjaku i dodajte limunov sok. Pred kraj začinite začinima te pomiješajte s rižom.
(FOTO: Thinkstock)
Zdrava meksička tortilja
Tortilje su uvijek dobra ideja, a uz malo mašte mogu biti i vrlo zdrav zalogaj. Umjesto teškog vrhnja i majoneze koristite jogurt ili kefir koji će obrok obogatiti bjelančevinama. Dodajte grašak, komadiće paradajza, paprike i curry umak te napunite tortilje i zapecite ih.
Proljetna tjestenina
Obogatite tanjur matovilcem, paradajzom, mediteranskim začinima, rikulom i jajem. Skuhajte pravu količinu integralne tjestenine. Ne treba vam pola lonca jer će vas zelenilo i jaja zasititi. Ako volite, možete dodati i malo feta sira.
Piletina i batati
Wok od piletine i batata savršeno je lagano, a zasitno jelo. Jednostavno popirjajte piletinu i batat te začinite sa paprom i soli. Kako ne bi bilo suho možete dodati limunov sok i maslinovo ulje. U ovo jelo lako je kombinirati i bilo koje drugo povrće, a preporučamo tikvice.
Salata s kozicama
Kozice su nam dostupne u bilo kojem marketu smrznute ili svježe na tržnici. Zdrave su i fine, a odlično pašu uz zelenu salatu. Preporučamo napraviti zelenu salatu uz kozice i feta sir. Možete dodati i ribani orah za pravo gurmansko osvježenje.
Pročitajte još:
- Zabranili vegetarijansku kobasicu, sojin odrezak i sojino mlijeko
- Analiza nutricionistkinje: što je fleksitarijanstvo i može li pomoći u mršavljenju?
- Samo je jedno od biljnih mlijeka zdrava zamjena za kravlje - evo i koje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
