Za postizanje smislenog i dugotrajnog mršavljenja potreban je promišljen plan prehrane. Organizmu je potrebna prava ravnoteža prehrane i kalorija za trajnu energiju kroz vježbe i dnevne aktivnosti.
Izbjegavajte planove prehrane za brojanje kalorija. Tipični planovi prehrane postavljaju dnevni cilj kalorija. Od osoba na dijeti očekuje se da svoju potrošnju drže u određenom rasponu svaki dan s obrocima koji sadrže sve vitalne hranjive tvari potrebne njihovom tijelu za napredovanje.
Kako biste složili plan prehrane pravilno balansirajte makronutrijenate. Isto tako morate osigurati da svom tijelu dajete ono što mu je potrebno za rast mišića, topljenje masti i održavanje visoke energije. Makronutrijenti su osnovni gradivni blokovi koje vaše tijelo koristi za postizanje ovih zadataka. Balansiranje ovih makronutrijenata daje vam najbolju šansu da izgradite tijelo kakvo želite, a da se ne osjećate uskraćeno ili iscrpljeno. Opće pravilo sugerira da svoj kalorijski unos podijelite na 35% zdravih masti, 40% proteina i 25% ugljikohidrata.
Pronađite hranu koja vam odgovara kako biste složili plan prehrane. Kada saznate koliko trebate jesti, provedite neko vrijeme tražeći hranu koja se uklapa u vaš novi stil života. Učinkovit plan prehrane za mršavljenje mora uključivati hranu koju ćete zaista jesti. Ako ne uživate u onome što jedete, malo je vjerojatno da ćete se držati svog plana. Isto tako je važno uložiti malo truda u isprobavanje novih opcija.
