Tost s dimljenim lososom
Riba je odličan izbor za doručak, iako mnogi na to nikad ne bi pomislili. Ne samo da sadrži puno proteina, već i obiluje omega tri masnim kiselinama koje pozitivno utječu na zdravlje kože i mozga.
(FOTO: Pixabay)
Za ukusni, a kvalitetni doručak trebate samo tost i šnite dimljenog lososa. Prepecite integralni tost i dodajte zrnati sir, losos te malo papra.
Recepte prenosimo s Woman's Health.
Zobena kaša s maslacom od kikirikija
Za one koji vole pojesti nešto slatko za doručak, ovaj jednostavni obrok može obuzdati vašu želju za slatkim, zasititi vas, a ujedno je i zdrav.
(FOTO: Pixabay)
Pomiješajte zobene pahuljice, dvije žlice prirodnog maslaca od kikirikija (jako je bitno koristiti potpuno prirodnu verziju maslaca), jedna žlica tamnog kakao praha i pola banane. Možete dodati jogurt ili mlijeko po izboru.
Zrnati sir s dodacima
Kad se radi o unosu proteina, zrnati sir je jedna od najjednostavnijih i najukusnijih opcija. Cijena je pristupačna, a okus i nutritivni sastav idealan za doručak.
(FOTO: Pixabay)
U malu zdjelicu pomiješajte zrnati sir, sol, nasjeckanu papriku i paradajz te malo papra.
Pečeno jaje na turski
Tražite nešto egzotično, a jednostavno pripremljeno? Isprobajte recept Marine Rosser za jaje na turski način.
(FOTO: Pexels)
Pirjajte luk, češnjak i špinat na malo maslinovog ulja, a zatim dodajte jaje. Preko prelijte grčki jogurt, limunov sok i sol. Ovaj recept većini će odgovarati za nešto kasniji doručak.
Čašice s jogurtom i zobenim pahuljicama
Još je jedan način kako možemo povećati unos proteina je da u zobene pahuljice dodamo grčki jogurt. Posipajte cimetom kako biste zasladili obrok i ubrzali metabolizam te dodajte voće po želji.
(FOTO: Pixabay)
Ovako ćete doručak obogatiti probioticima, vlaknima i proteinima.
