Postroll

Preroll

Liječnik upozorio na 3 rizična i beskorisna suplementa

Liječnik

BACANJE NOVCA 

Članak

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Liječnik upozorava na popularne dodatke prehrani: 'Rizični su i često beskorisni'

<para>Živjeti dug, zdrav život više ovisi o našim svakodnevnim izborima nego o sreći ili genetici. Istraživanja pokazuju da je do 75 posto faktora koji određuju duljinu našeg života pod našom kontrolom. Promjene načina života uvelike utječu na našu prehranu, razinu aktivnosti i način razmišljanja. Čak i male izmjene nekih navika pozitivno će se odraziti za vaše zdravlje i dugovječnost. Većina nas svjesna je nekih ponašanja koja povećavaju rizik od smrti, poput pušenja, sjedalačkog načina života i dr., no postoje i one za koje možda mislimo da su bezopasne. Donosimo popis 17 uobičajenih navika koje se povezuju s kraćim životnim vijekom.</para>

navike 1.jpg

<para>1. Previše spavanja - Potencijalno po život opasni zdravstveni rizici povezani s nedostatkom sna dobro su dokumentirani, pa ima smisla razmišljati što više to bolje kada je riječ o trajanju sna. Međutim, rezultati studije iz 2018. objavljene u European Heart Journalu otkrili su da je spavanje više od osam sati dnevno povezano s povećanim rizikom od smrti i ozbiljnih kardiovaskularnih događaja, uključujući srčani udar, moždani udar i zatajenje srca.</para>

navike 2.jpeg

<para>Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali više od šest sati noću, ali su također drijemali tijekom dana, također izloženi riziku od ovih štetnih ishoda. Znanstvenici tvrde je da je točka koja predstavlja najmanji zdravstveni rizik između šest i osam sati dnevnog drijemanja.</para>

navike 3.jpeg

<para>2. Provoditi puno vremena u zatvorenom prostoru - Nije dobro za zdravlje ako stalno boravimo u zatvorenom prostoru, poput kuće, iz nekoliko važnih razloga. Kad smo stalno u zatvorenom prostoru, obično se manje krećemo, a to, kao što svi znamo, može biti vrlo štetno. Sunce je glavni izvor vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i raspoloženje. Ako ne izlazimo van, možemo razviti manjak tog vitamina.</para>

navike 4.jpeg

<para>Dugotrajni boravak u zatvorenom prostoru povezan je s osjećajem izolacije, tjeskobe i depresije. Također, zrak u zatvorenim prostorima može biti zagađen prašinom, vlagom, kemikalijama iz sredstava za čišćenje i nedostatkom ventilacije.</para>

navike 5.jpg

<para>Iz američke Agencije za zaštitu okoliša (Environmental Protection Agency, skraćeno EPA) upozorili su da je zrak u zatvorenim prostorima zapravo zagađeniji od zraka vani. Dugotrajno udisanje takvog zraka može negativno utjecati na dišni sustav. Bez dnevnog svjetla, tijelo može izgubiti osjećaj za prirodni ritam dana i noći, što otežava kvalitetan san.</para>

navike 6.jpg

<para>3. Puno sjedenja - Sjedenje itekako može utjecati na dugovječnost, a zdravlju jako šteti sjedilački način života. Ovo je doista loša vijest za one koji veliku većinu svog radnog vremena moraju provesti sjedeći za stolom. No, oni tome mogu stati na kraj uključivanjem pauza za kretanje i korištenjem radnog stola za kojim možete i stajati.</para>

navike 7.jpg

<para>Puno sjedenja zaista ima utjecaja na naše živote. Istraživanje je pokazalo da smanjenje dnevnog vremena sjedenja na manje od tri sata može produljiti život do dvije godine. Ista je studija, također, zaključila da smanjenje vremena gledanja TV na manje od dva sata dnevno može dodati 1,4 godine životu.</para>

navike 8.jpeg

<para>4. Premalo sna - Ako redovito spavate manje od pet sati po noći, rizik od smrti veći je nego kod nekoga tko ostaje u krevetu dodatnih nekoliko sati.</para>

navike 9.jpeg

<para>5. Loše upravljanje financijama - Nemarno postupanje s novcem može vas doslovno koštati godina života. Pažljivo trošenje zapravo je dobro za vaše zdravlje, dok suprotno može biti loše za vaše srce. Pokazalo se da posjedovanje fonda za hitne slučajeve, umjesto življenja od plaće do plaće, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.</para>

navike 10.jpeg

<para>6. Izbjegavanje alkohola - Da, dobro ste pročitali! Nepijenje zapravo može povećati rizik od smrti. No, naravno, tu se ne misli na sve vrste alkoholnih pića, niti o prekomjernom konzumiranju, koje bi imalo suprotan učinak i povećalo rizik od rane smrti, već se misli na - vino.</para>

navike 11.jpeg

<para>Vino je puno antioksidansa, pa povremena čaša vina može učiniti čuda za upale. Crno vino također može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove, Parkinsonove bolesti, bolesti srca i visokog krvnog tlaka.</para>

navike 12.jpeg

<para>7. Previše crvenog mesa - Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme uživate u finom odresku ili sočnom hamburgeru. No, ako to činite svaki dan, imamo loše vijesti za vas! Procjenjuje se da svakodnevno konzumiranje crvenog mesa povećava rizik od smrti za oko 13 posto.</para>

navike 13.jpeg

<para>8. Previše prerađenog mesa - Isto vrijedi i za mesne prerađevine, tako da vam zamjena odreska za mesne delikatese neće pomoći. Meso peradi je dobra alternativa jer može smanjiti rizik od smrtnosti za 14 posto. Isto vrijedi i za ribu, koja to može učiniti za oko sedam posto.</para>

navike 14.jpeg

<para>9. Loša oralna higijena - Ona je povezana s lošim zdravljem srca. Pranje zubi i čišćenje zubnim koncem način je da se riješite bakterija koje potencijalno mogu dospjeti u druge dijelove vašeg tijela. Jedna je studija zapravo otkrila da čišćenje zubnim koncem može produžiti životni vijek za čak 6,4 godine.</para>

navike 15.jpeg

<para>10. Korištenje mobitela - Ležanje na kauču dok koristite mobitel može vam oduzeti godine života. Loše držanje zapravo može dovesti do oslabljene funkcije pluća.</para>

navike 16.jpeg

<para>Prema istraživanju, korištenje pametnih telefona kod studenata povezano je sa smanjenom kvalitetom sna, kao i višim razinama anksioznosti i depresije. Nije potrebno spominjati da sve to može utjecati na očekivani životni vijek.</para>

navike 17.jpeg

<para>11. Izbjegavanje začinjene hrane - Nekoliko je studija pokazalo intrigantnu vezu između redovite konzumacije začinjene hrane i manjeg rizika od smrtnosti. Prehrana bogata čili papričicama povezana je s nižim rizikom smrti od raka, ishemijske bolesti srca i bolesti dišnog sustava.</para>

navike 18.jpeg

<para>U opsežnoj studiji, pojedinci koji su jeli začinjenu hranu šest do sedam puta tjedno imali su 14 posto manji rizik od smrti u usporedbi s onima koji su je rijetko konzumirali. Drugo istraživanje, pak, pokazalo je da su sudionici koji su jeli čili papričice imali 22 posto ukupne stope smrtnosti, u usporedbi s 34 posto onih koji ih uopće nisu jeli. Međutim, znanstvenicu su upozorili da količina, vrsta i učestalost konzumacije čilija još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja.</para>

navike 19.jpeg

<para>12. Sjedenje u vozilu za vrijeme prometne gužve - Nažalost, mnogi od nas ovo podnose iz dana u dan. Jedna studija je otkrila da iako dugo putovanje na posao utječe i na muškarce i na žene, utjecaj na dugovječnost žena je veći.</para>

navike 20.jpg

<para>Ljudi koji putuju na duže udaljenosti ne samo da provode više vremena sjedeći, nego imaju i manje vremena da budu fizički aktivni. Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine zaključila je da je &quot;udaljenost putovanja na posao nepovoljno povezana s tjelesnom aktivnošću, kardiorespiratornom sposobnošću, pretilošću i pokazateljima metaboličkog rizika&quot;.</para>

navike 21.jpeg

<para>13. Pucketanje vratom - Postoje neki rizici povezani s ovom navikom koji mogu dovesti do rane smrti. Naime, zabilježeno je nekoliko slučajeva kada su ljudi &quot;pucketali&quot; vratom te su pri tome povrijedili arteriju, pa se stvorio krvni ugrušak, što je rezultiralo moždanim udarom. Možda se osjećate dobro kad &quot;pucketate&quot; vratom, ali to je navika koja vam može skratiti životni vijek.</para>

navike 22.jpeg

<para>14. Biti kronično nesretan - Biti nesretan je normalno i svi se ponekad tako osjećamo. No, ako ste stalno nesretni, to može oduzeti godine života. Snažne negativne emocije su neizbježne, ali one dovode do fizičkih reakcija na stres, što podrazumijeva viši krvni tlak, veći broj otkucaja srca i otpuštanje kortizola (hormona stresa).</para>

navike 23.jpeg

<para>15. Briga zbog smrti - Koliko god ironično zvučalo, briga zbog smrti može dovesti do rane smrti. Ako živite s visokom razinom tjeskobe zbog vlastite smrtnosti, to može utjecati na vaše zdravlje.</para>

navike 24.jpeg

<para>16. Izbjegavanje plesanja - Nisu svi dobri plesači, no bez obzira na to, možda biste se trebali početi gibati uz glazbu, jer su znanstvena istraživanja pokazala da je ples jedna od najboljih tjelovježbi kojom možete produžiti životni vijek. Ta aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, jača mišiće, poboljšava ravnotežu i fleksibilnost.</para>

navike 25.jpg

<para>Koreografije i ritam plesa zahtijevaju koncentraciju, koordinaciju i pamćenje. To pomaže održati mozak aktivnim i može usporiti kognitivno propadanje povezano sa starenjem. Također, glazba i pokret djeluju kao prirodni antistres. Tijekom plesa tijelo otpušta endorfin, hormon sreće, koji smanjuje napetost i poboljšava raspoloženje. Ples potiče i socijalnu povezanost.</para>

navike 26.jpeg

<para>17. Izolirati se - Ljudi su društvena bića i moramo se povezati s drugim osobama. Istraživanje temeljeno na 148 studija pokazalo je da su ljudi sa snažnim društvenim odnosima imali 50 posto manji rizik od prerane smrti u usporedbi s onima koji nisu to imali.</para>

navike 27.jpeg

Ovih 17 uobičajenih navika mogle bi skratiti životni vijek

NISU BEZOPASNE

Ovih 17 navika mogle bi vam skratiti život: 'Uzrokuju puno više štete nego što mislite'

Kava štiti od prerane smrti i smanjuje posljedice sjedilačkog načina života

kava.jpg

ZANIMLJIVO

anteja vidic v1.png

Anteja Vidić

Ljubitelji kave imaju manji rizik od smrti? Nova studija posebno će razveseliti one koji sjede

Ovih 11 navika mogu vas koštati prerane smrti

žena.jpg

SKRAĆUJU ŽIVOT

Prakticirate li redovito ovih 11 stvari, veća je vjerojatnost da ćete rano umrijeti

Brz i besplatan test koji otkriva opasne bolesti: Sve što trebate je - rukovati se

<para>Postoji nevjerojatno jednostavan trik rukovanja koji vam može pokazati stvarno stanje vašeg zdravlja, uključujući i jeste li u opasnosti od rane smrti.</para>

#Rana Smrt

Liječnik upozorava na popularne dodatke prehrani: 'Rizični su i često beskorisni'

Liječnik upozorava na popularne dodatke prehrani: 'Rizični su i često beskorisni'

Ovih 17 navika mogle bi vam skratiti život: 'Uzrokuju puno više štete nego što mislite'

Ovih 17 navika mogle bi vam skratiti život: 'Uzrokuju puno više štete nego što mislite'

Ljubitelji kave imaju manji rizik od smrti? Nova studija posebno će razveseliti one koji sjede

Ljubitelji kave imaju manji rizik od smrti? Nova studija posebno će razveseliti one koji sjede

Prakticirate li redovito ovih 11 stvari, veća je vjerojatnost da ćete rano umrijeti

Prakticirate li redovito ovih 11 stvari, veća je vjerojatnost da ćete rano umrijeti

Brz i besplatan test otkriva opasne bolesti: Sve što trebate je - rukovati se

Brz i besplatan test otkriva opasne bolesti: Sve što trebate je - rukovati se

'Noćne ptice' su pod povećanim rizikom od prerane smrti: Ali ne, nije stvar u tome kada idete spavati...

'Noćne ptice' su pod povećanim rizikom od prerane smrti: Ali ne, nije stvar u tome kada idete spavati...

Samo 22 minute vježbanja svaki dan smanjuje rizik od rane smrti: Evo kojih deset dnevnih poslova se ubrajaju u to!

Samo 22 minute vježbanja svaki dan smanjuje rizik od rane smrti: Evo kojih deset dnevnih poslova se ubrajaju u to!

U Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti prvi uzrok smrtnosti: Vježbanje samo dva puta tjedno dovoljno je da smanjite rizik od rane smrti

U Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti prvi uzrok smrtnosti: Vježbanje samo dva puta tjedno dovoljno je da smanjite rizik od rane smrti

Ignorirali su majčine vapaje: Beba umrla samo dan nakon rođenja zbog zanemarene smrtonosne infekcije!

Ignorirali su majčine vapaje: Beba umrla samo dan nakon rođenja zbog zanemarene smrtonosne infekcije!

Detalj u vašim očima otkriva prijeti li vam rana smrt, a može predvidjeti i kardiovaskularne bolesti

Detalj u vašim očima otkriva prijeti li vam rana smrt, a može predvidjeti i kardiovaskularne bolesti