Ronaldo ima specijalne metode treniga, ali ništa ne bi bilo bez jednog čovjeka: Pogledajte i čime se hrani

Sir Alex Ferguson je najzaslužniji za njegovu današnju karijeru.

I sam igrač je to više puta istaknuo...

Njegovi počeci bili su ključni...

Kako ga je i sam Ronaldo nazvao, on je bio, i dalje je, njegov drugi otac...

Njegov pristup treningu i prehrani postao je predmet proučavanja i inspiracija mnogima.

Ronaldov režim prehrane temelji se na šest manjih obroka dnevno, raspoređenih u intervalima od 3-4 sata.

Ovakav pristup održava stabilan nivo energije i ubrzava metabolizam. Svaki obrok pažljivo je isplaniran u suradnji s njegovim osobnim nutricionistom.

Ključne namirnice su mu proteini - pretežno riba (tuna, brancin, sabljarka) i piletina

Od ugljikohidrata jede smeđu rižu, integralni kruh, kinoa

Uz sve to dodaje zdrave masti poput maslinovog ulja i avokada te puno voća i povrća.

Njegova omiljena jela uključuju tradicionalno portugalsko jelo Bacalhau à Brás, koje se priprema od bakalara, jaja i krumpira.

Posebnu pozornost posvećuje oporavku kroz pet dnevnih odmora od 90 minuta (umjesto tradicionalnog 8-satnog sna), krioterapiju u vlastitoj komori vrijednoj preko 50.000 € te hidroterapiju i masaže

Ronaldo izbjegava alkohol i gazirana pića, a dnevno unosi do 6 litara vode. Rijetko si dozvoljava odstupanja od režima prehrane, iako povremeno uživa u pizzi sa svojim sinom.

Koristi najsuvremenije uređaje za praćenje zdravstvenih parametara tijekom treninga, što mu omogućuje precizno prilagođavanje intenziteta i optimizaciju rezultata.

Veliki naglasak stavlja na mentalnu snagu i vizualizaciju uspjeha, što smatra ključnim za održavanje motivacije i postizanje vrhunskih rezultata.

Ronaldov pristup zdravlju i fitnessu pokazuje da je za dugovječnost u sportu potrebna kombinacija discipline, znanja i predanosti.

Njegov režim, iako ekstremno zahtjevan za prosječnu osobu, postavlja nove standarde u profesionalnom sportu i dokazuje da godine nisu prepreka za vrhunske rezultate uz pravi pristup treningu i prehrani.

1. Cristiano Ronaldo (39) - Al Nassr