Evo što možete učiniti da poboljšate atmosferu u spavaćoj sobi kako bi ta prostorija bila što bolja za vaše opće zdravlje.
Dnevnu sobu čistite više od spavaće?
Spavaća soba je vjerojatno prostorija u vašem domu u kojoj provodite većinu vremena - barem trećinu cijelog dana provodimo spavajući, a ipak često spavaćoj sobi dajemo manje pažnje prilikom čišćenja nego što dajemo, naprimjer, dnevnoj sobi. Da biste bili sigurni da imate što udobnije okruženje za spavanje, redovito usisavajte spavaću sobu i očistite sva ona teško dostupna mjesta na kojima se skuplja prašina i ostali alergeni.
Spavaću sobu ne koristite samo za spavanje?
Spavaće sobe su očito namijenjene za spavanje - i uvijek je bolje da se tijelo navikne na tu ideju te uvijek spavaću sobu povezuje sa spavanjem i odmorom, a ne s nekim ostalim aktivnostima kao što je gledanje TV-a, buljenje u monitor kompjutora ili mobitela. Ako u spavaćoj sobi gledate TV, boravite ispred kompjutora i slično, vaš um će uvijek biti nemiran, što vas ponekad može spriječiti u namjeri da se naspavate. Pokušajte većinu ostalih aktivnosti zadržati izvan spavaće sobe.
Neredovito mijenjate posteljinu?
Redovito pranje posteljine će vam pomoći da spriječite nakupljanje neugodnih grinja. Nadalje, prirodne tkanine imaju tendenciju da upijaju znoj bolje od sintetičkih materijala - čime se smanjuje rizik od osipa.
Volite dekoracije jarkih boja?
Jarke boje u spavaćoj sobi samo će dodatno pogoršati probleme koje imate sa spavanjem. I ne samo to - jarke boje ponekad su krive i za glavobolje zbog odsjaja jer intenzivnije odražavaju svjetlost. Umjesto da sobu dekorirate jarkim bojama radije odaberite tamnije boje kako bi stvorili udobnije i opuštenije okruženje za spavanje. U spavaćoj sobi bi trebale prevladavati opuštajuće boje, Plave nijanse su dobar izbor za razliku od narančastih i crvenih.
Niste ljubitelj zamračene sobe?
Čim u vašu spavaću sobu prodre prirodno svijetlo vaš se organizam počinje buditi. Ako se budite prerano, to može biti zbog toga što ste neuspješno blokirali svjetlost iz vana. Ako nemate rolete na prozorima mogu vam pomoći zastori od debele i guste tkanine. Ma koliko voljeli osvijetljenu sobu, potrebno ju je napraviti mračnom kako bi se dobro naspavali.
