Prvo je pravila veoma jednostavno – izbacite ugljikohidrate!
Ako je vaš cilj smršavjeti, izgubiti suvišne kalorije i smanjiti konfekcijski broj, vrijeme je da kao energiju počnete koristiti masti, a ne ugljikohidrate.
Naime, ako je vaše tijelo neprestano pod velikim utjecajem ugljikohidrata ono će radije trošiti njih nego mast.
Ako slijedite proteinsku dijetu, samo prehranom postići ćete da vaše tijelo počne trošiti masti. Osim što ćete osjetno početi gubiti na kilaži, osjećat ćete se puno bolje.
Ako odlučite u iduća dva tjedna iz prehrane u potpunosti izbaciti ugljikohidrate, neće biti lako, no na kraju cijele priče osjećat ćete se kao da ste na samome vrhu svijeta. Mnogi ljudi griješe kada koriste previše ugljikohidrata iz kruha, tjestenine, čokolade, šećera, alkohola i voća.
Izbacite ove namirnice i hranite se proteinima iz jaja, piletine, mesa i ribe te povrćem poput: brokule, špinata, graška, mrkve, karfiola, salate i leće. Također nemojte zaboraviti u organizam unositi masti iz primjerice kokosova ulja, oraha, badema i maslinovog ulja.
Koliko puta jesti dnevno?
Važno je da jedete tri obroka dnevno uz jedan međuobrok i pijete puno vode. Ako ste ljubitelj kave smijete popiti dvije dnevno i to bez šećera uz kapljicu mlijeka ili ih zamijenite sa zelenim čajem.
Dnevni menu proteinske dijete:
Doručak: dva jaja, pola avokada i malo dimljene šunke Ručak: pileća prsa s roštilja i salata sa maslinovim uljem Međuobrok: pola šake oraha Večera: govedina i povrće uz sezonsku salatu.
Iako je ova dijeta prvih nekoliko dana dosta teška, želudac će vam se ubrzo naviknuti na manje količine hrane a vaše će nepce otkriti neke nove okuse. Ono što je najbolje i najvažnije trud će se vam se isplatiti, jer ako ne varate tijekom dva tjedna, izgubiti ćete sigurnih pet kilograma.
