Dizajnerica interijera Sari Mainzer ima 91 godinu i još uvijek redovito igra golf. Ona je za Business Insider podijelila tri savjeta kako ostati aktivan u 90-ima.
Sari je počela igrati golf 1990. godine, a igrala je odbojku u srednjoj školi, mačevala na koledžu, radila kao dizajner interijera i igrala tenis u 80-ima. Dok je dugovječnost djelomično posljedica gena i sreće, njen način života vjerojatno je pridonio tome da ostane zdrava i aktivna u zlatnim godinama.
Istraživanja sugeriraju da je redovita tjelovježba iznimno važna za dugovječnost, a studija objavljena ranije ove godine u časopisu BMJ Evidence-Based Medicine otkrila je da zdrav stil života neutralizira učinke gena povezanih s kraćim životnim vijekom za 62 posto.
Sari je otkrila svoje tri tajne kako ostati aktivan u 90-ima.
Ostanite fizički i mentalno aktivni
Sari vjeruje da joj je aktivnost, bilo fizička ili mentalna, pomogla da ostane mlada.
Osim golfa, Sari radi na nekoliko projekata uređenja interijera sa svojom kćeri, koja je preuzela njenu firmu. Također je pokrenula program u svojoj zajednici starijih osoba u Roslyn Harboru u New Yorku kako bi pomogla novopridošlim članovima da odluče koje stvari ponijeti i kako povećati prostor u svojim stanovima.
Studija iz 2019. godine, koja je objavljena u časopisu JAMA Neurology, otkrila je da ljudi s većom kognitivnom rezervom, što znači da su sposobni učinkovito i fleksibilno razmišljati te imaju minimalne znakove starenja mozga, imaju manji rizik od razvoja demencije.
Izađite iz svoje zone komfora
"Nemojte se bojati isprobavati nove stvari. Nemojte se bojati neuspjeha. Neće vam 'pokucati na vrata', morate se potruditi", rekla je Sari.
Otkako se preselila u svoju zajednicu za starije osobe, Sari je isprobala niz novih stvari. Slika svake subote i igra bridž tri puta tjedno.
"Učenje novih stvari stvara nove veze u našim mozgovima, što im pomaže da ostanu aktivni", rekle je Heidi Tissenbaum, profesorica molekularne, stanične i biologije raka na Sveučilištu Massachusetts Chan Medical School za Business Insider.
Upoznajte nove ljude
Sari ne igra golf samo da bi vježbala, također joj se sviđa jer joj pomaže upoznati nove ljude.
"Upoznavanje novih ljudi može proširiti vaše horizonte", rekla je.
Rose Anne Kenny, gerontologinja s Trinity Collegea u Dublinu, rekla je za "Zoe" podcast prošlog kolovoza da su pozitivni društveni odnosi jednako važni za dugovječnost kao i očitiji čimbenici poput zdrave prehrane ili redovite tjelovježbe.
POGLEDAJTE VIDEO: Životni vijek Hrvata malo se produžio, ali i dalje smo na dnu ljestvice dugovječnosti u Europi
