Za radnim stolom sanjarite o nedavnom putovanju? Prisjećate se lica djeteta tijekom tih slatkih obiteljskih trenutaka? A ne sjećate se da za 10 minuta imate sastanak? Niste jedini. Liječnici nemaju službeno ime za to. Nema o tome ničeg konkretnog u priručnicima o mentalnim poremećajima. Ali tviteraši to nazivaju #backtoworkblues, ili "post-odmorni mamurluk", piše CNN.
Pretjerivanje u užitku, a zatim stres
Zvuči poznato? Nervoza povodom prvog dana natrag na poslu savršeno je normalna, tvrdi dr. Angelos Halaris. Samo pomislite na zimsku sezonu blagdana. "Vjerojatno postoji više dobrih razloga za to", kaže profesor psihijatrije i bihevioralne neuroznanosti na Sveučilištu Loyola u Illinoisu. "Vrlo je vjerojatno da smo tijekom 10 do 14 dana blagdanske sezone skloni pretjerivanju u svemu - previše jedemo, previše pijemo i predugo smo budni, a sve to priprema teren za postblagdanski pad raspoloženja."
Ovaj dodatni stres kojim izlažete tijelo, u kombinaciji s radošću i slobodnim vremenom provedenim s obitelji i prijateljima u kontrastu s milijun mailova koji vas čekaju na poslu, može predstavljati preveliki teret za vaše emocionalno zdravlje. Dodatan stres nakon više dana odmora može prouzročiti neke stvarno loše reakcije ovog, ali i sljedećeg tjedna.
Pogubna zemlja snova
"Mnogima je sezona blagdana poput zemlje snova i nadam se da je taj san većini ljudi lijep, ali poput svih snova nestane doslovno preko noći", kaže Halaris. "Postoji stvaran osjećaj gubitka koji dolazi s ovim tranzicijskim periodom i zbog kojeg svi postanemo pomalo tužni."
Čak i ako vaši slobodni dani nisu prošli baš kako ste očekivali, to i dalje ne znaći da će vam biti drago ponovo se vratiti na posao. "Vidjeli smo to u brojnim studijama. Ljudi polažu velike nade u Božić misleći da će im vrijeme provedeno s obitelji biti kao na filmu, i da će nam Djed Mraz donijeti sve što želimo, ali to se nikada ne obistini u potpunosti čak i ako su praznici bili stvarno dobri", kaže dr. Randy Hillard, profesor psihijatrije na državnom sveučilištu Michigan. "I nakon toga se možete osjećati depresivno. "
Kako preboljeti loše raspoloženje
Dakle što učiniti kako biste vratili natrag taj blagdanski osjećaj, čak i ako ste u uredu? "Tretirajte sve kolege kao da su ludi slijedećih par tjedana, to djeluje i s članovima obitelji", rekao je Hillard. Znajte da se većina ljudi osjeća kao da su s vama u istom brodu koji tone. Lagano preuzimajte svoje radne zadaće. "Ne skačite u hladnu vodu, dobiti ćete srčani udar. Polagano se vratite u rutinu." postavite si lagane ciljeve kako biste dobili osjećaj da ste nešto postigli.
"Ako se svjesno polagano ponovo priviknete na posao, umjesto da pokušate isplanirati tonu stvari i sve napraviti unutar 24 sata, biti će vam lakše." Nemojte živjeti u prošlosti. Znajte da je došao kraj nečemu u čemu ste uživali, ali pomirite se s time u znanju da će ponovo doći. Nemojte se samosažalijevati. "Važno je biti optimističan", rekao je Hallaris. Gledajte slike mačaka na internetu ako vam je potrebno malo oduška.
Vrijeme je za nove navike
Iskoristite prekid rutine kako biste započeli s nekim novim navikama. Čak i ako se radi o malenoj stvari, poput prijateljskijeg ponašanja prema kolegama ili toga da jednom svakih sat vremena ustanete od stola, pomaže. Razmislite što vam se sviđalo u vezi vaših slobodnih dana i donesite element toga na posao. Možda baš i ne možete ići raditi u pidžami, ali ako ste uživali biti sa svojim prijateljima koje inače ne viđate, ugurajte ih nekako u tjedni raspored.
I budite u kontaktu s drugima. Ljudi koji su tužni ili loše volje skloni su povlačiti se u sebe. "Natjerajte sami sebe na interakciju čak i ako vam nije do nje", naglasio je Hillard. Društvo pomaže da se ne osjećate jadno."Propišite si sami večer vani s rodbinom ili prijateljima u nadolazećim tjednima", predložio je Halaris.
I jasno, nemojte se prejedati, opijati, ili ostajati budni do kasno u noć, kako ne biste ponovo krenuli s cijelim ciklusom, Pomoći će vam ako budete svjesni kako su blagdani gotovi, ali moći ćete se ponovo uskoro zabavljati.
