Ove su ciljane vježbe za trbuh i struk. Treba vam samo pet minuta dnevno da ih odradite i to bez ikakvih rekvizita. Riječ je o kombinaciji trbušnjaka i plenka. Vježbe za trbuh i struk sastoje se od plenka i trbušnjaka.
Pri izvođenju plenka obavezno pazite na donji dio leđa koji ne smije propadati. Morate trbušnjacima "gurati" leđa prema gore. Prvi put plenk držite jednu minutu, a kasnije 45 sekundi.
Ako vam je to previše, nemojte forisirati, već držite koliko možete. Svaki dan produljujte vrijeme izvođenja plenka. Kod trbušnjaka vodite računa da se dižete pomoću trbušnih mišića, a ne uz pomoć vrata.
Vježbe za trbuh i struk izvodite svaki dan irezultati neće izostati.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
