Masne naslage na leđima često zanemarujemo jer ih ne vidimo, no one se jako dobro ocrtavaju na grudnjaku i tankim i uskim majicama...
Kako bi masne naslage na leđima postale prošlost, donosimo vam četiri jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada i bilo gdje. Rade se bez rekvizita, a potrebne su samo četiri minute dnevno. Naravno, osim vježbi poradite i na prehrani. Jedite zdravije.
Četiri vježbe koje brišu masne naslage na leđima
Sve četiri vježbe izvode se stojeći.
1. vježba - zamislite da ste u vodi i radite
pokrete kao da prsno plivate. Stisnite mišiće i čvrsto
radite rukama. Ispružite ruke ispred sebe, a potom zamahnite
unatrag kao da se odgurujete kroz vodu. Važno je da se lopatice
dotaknu i da rade mišići leđa.
2. vježba - savinite ruke u
laktovima, ispružite palčeve kao da stopirate i gurajte ruke
prema iza. Ramena spustite.
3. vježba - zamislite da boksate. Pokret ide iz
ruku, ali se rotira cijelo tijelo. Snažno zamahujte jednom pa
drugom rukom.
4. vježba - Stanite uza zid pa ipsružite ruke
iznad glave, a potom ih spuštajte dižite i kao da nešto teško
pokušavati povići dolje.
Svaku vježbu ponavljajte jednu minutu. S vremenom povećavajte minutažu.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
