VIDEO: /

Oblikovanje bedara i bokova

Ovaj put predstavljamo vježbe za bokove i bedra. Naizgled tri jednostavne vježbe, odličan su početak - postavit ćete temelj za pravilno oblikovanje ključnih točaka na svom tijelu.

23.2.2011.
14:44
VOYO logo

S boka, u položaju nalik banani, čvrstog trbuha i koordiniranim pokretima počnite s vježbanjem. Pazite da se prilikom podizanja i kruženja noge ne naginjete ili ljuljate tijelom. Mičite samo određene mišiće i svjesno naprežite samo one koje ciljano želite oblikovati, primjerice unutarnje bedrene mišiće.

Mišići se razlikuju po veličini i obliku. Neki su dugi i tanki, poput mišića nogu koji su pričvršćeni na koljenu tetivu. Drugi su širi i deblji, kao što su sjedni mišići na stražnjici. Svi su oblikovani tako da vam omogućavaju kretanje. No, ako previše sjedite, nakuplja se masno tkivo, a mišići propadaju. Vrijeme je za početne vježbe oblikovanja!

Uživajte u tri jednostavne vježbe uz instruktoricu Petru:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pilates instruktorica: Petra Sušec iz Pilates Art Studija

Snimatelj: Franjo Tot/net.hr

Vezani članci:

arti-201012230586006 arti-201006150324006 arti-201010050031006 arti-201004130352006

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
ksw
NE PROPUSTI 21. VELJAČE!
VOYO logo
Još iz rubrike
Image
UTJEČE NA KVALITETU ŽIVOTA /

Liječnici objasnili kako prepoznati poremećaj važne žlijezde: 'Nekad nema simptoma'