Kako se smiriti?
Ako imate napad panike i prepoznate ga kao takvog, možete učiniti nekoliko stvari kako biste skratili njegovo trajanje ili ga prekinuli:
Horwich preporučuje:
- duboko disanje
- lagana vježba
- razgovor s prijateljima i obitelji
- meditacija s mantrom
(Foto: Pixabay.com)
Ove aktivnosti pomažu da se um smiri, a ako vam je dijagnosticiran panični poremećaj možda su vam propisani antidepresivi ili neki drugi lijekovi. Također neke promjene u životnom stilu mogu vam pomoći da smanjite intenzitet.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- odmarajte se
- jedite pravilno
- redovito vježbajte
- kontrolirajte stres
- razgovarajte o brigama i strahovima
- izbjegavajte stresne situacije
Većina napada panike traje oko 20 do 30 minuta, međutim neki ljudi mogu doživjeti napade panike koji traju danima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
