Kako se smiriti?
Ako imate napad panike i prepoznate ga kao takvog, možete učiniti nekoliko stvari kako biste skratili njegovo trajanje ili ga prekinuli:
Horwich preporučuje:
- duboko disanje
- lagana vježba
- razgovor s prijateljima i obitelji
- meditacija s mantrom
(Foto: Pixabay.com)
Ove aktivnosti pomažu da se um smiri, a ako vam je dijagnosticiran panični poremećaj možda su vam propisani antidepresivi ili neki drugi lijekovi. Također neke promjene u životnom stilu mogu vam pomoći da smanjite intenzitet.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- odmarajte se
- jedite pravilno
- redovito vježbajte
- kontrolirajte stres
- razgovarajte o brigama i strahovima
- izbjegavajte stresne situacije
Većina napada panike traje oko 20 do 30 minuta, međutim neki ljudi mogu doživjeti napade panike koji traju danima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
