Što je srčani udar?
"Tipični srčani udar dogodi se kada jedna od koronarnih arterija, a to su arterije koji srčani mišić opskrbljuju krvlju, postane blokirana. To dovodi do smanjenja opskrbe srčanog mišića", objasnila je dr. Tamara B. Horwich s Medicinskog fakulteta UCLA za U.S. News. Srčani udar se naziva još i infraktom miokarda.
(Foto: Thinkstock)
Tipični simptomi srčanog udara su:
- nelagoda u prsima koja se može osjećati poput pritiska, stiskanja ili boli
- bol u gornjem dijelu tijela, posebno u jednoj ili obje ruke, vratu, leđima, čeljusti ili trbuhu.
- jake probavne smetnje
- kratki dah
- jako lupanje srca
- mučnina
- simptomi slični gripi
- znojenje
Životni stil i srčani udar
Simptomi srčanog udara obično traju 30 minuta ili duže. Ostali faktori rizika za srčani udar uključuju:
- pušenje
- visoki krvni tlak
- visoki kolesterol
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- pušenje
- kronični stres
(Foto: Thinkstock)
Neke osobe su također više izloženu riziku:
- osobe s dijabetesom
- žene u postmenopauzi
- ljudi pod visokim stresom
- ljudi koji imaju fibrilaciju atrija
Smanjenje rizika od srčanog udara obično se smanjuje kombinacijom promjena u životnom stilu (promjena prehrane, povećanje vježbanja) i lijekova (lijekovi za snižavanje krvnog tlaka i kolesterola).
Što su napadi panike?
"Napad panike nastaje kada osoba doživi nagli intenzivni strah ili nelagodu koja doseže vrhunac u roku od nekoliko minuta", kaže Horwich. Može ga pokrenuti stresni događaj, na primjer velika prezentacije ili otkaz. Kod određenih ljudi nema nekog očitog razloga za razvoj napada panike.
Simptomi napada panika mogu biti:
- bol u prsima
- znojenje
- strah od smrti
- strah od "ludila" i gubitka kontrole
- mučnina
- vrtoglavica
- osjećaj ukočenosti ili trnci
(Foto: Thinkstock)
Horwich kaže da je vjerojatnije da će žene doživjeti napade panike. "Napadi panike najčešće se događaju u dobi između 18 i 25 godina". Kod nekih osoba mogu se događati povremeno i rijetko, a kod drugih redovito. "Osobe s napadima panika imaju više napada i žive u strahu od sljedećeg", dodaje.
Kako se smiriti?
Ako imate napad panike i prepoznate ga kao takvog, možete učiniti nekoliko stvari kako biste skratili njegovo trajanje ili ga prekinuli:
Horwich preporučuje:
- duboko disanje
- lagana vježba
- razgovor s prijateljima i obitelji
- meditacija s mantrom
(Foto: Pixabay.com)
Ove aktivnosti pomažu da se um smiri, a ako vam je dijagnosticiran panični poremećaj možda su vam propisani antidepresivi ili neki drugi lijekovi. Također neke promjene u životnom stilu mogu vam pomoći da smanjite intenzitet.
- odmarajte se
- jedite pravilno
- redovito vježbajte
- kontrolirajte stres
- razgovarajte o brigama i strahovima
- izbjegavajte stresne situacije
Većina napada panike traje oko 20 do 30 minuta, međutim neki ljudi mogu doživjeti napade panike koji traju danima.
Kronični stres povećava rizik
Srčani udar ili napad panike izrazito su neugodna iskustva za svakoga. Međutim kod nekih ljudi srčani udar može izazvati paniku. "Nije uobičajeno da se napad panike i srčani udar događaju istovremeno, ali postoji i ta mogućnost", kaže Horwich. "Kronični stres s vremenom sigurno povećava rizik od srčanog udara", dodaje. A budući da simptomi mogu biti tako slični, moguće ih je teško razlikovati.
(Foto: Pexels)
Najbolje je da do ovih situacija nikada ne dođe, pa je vrlo važno prilagoditi način života, posebno ako se radi o većim rizicima. Neke jednostavne promjene mogu smanjiti rizik za srčani udar, a također će smanjiti učestalost i ozbiljnost napada panike.
