Čak i ako redovito vježbate, ukoliko ostatak dana provedete sjedeći ispred računala, može poništiti mnoge dobrobiti vježbe.
U idealnom slučaju, trebali biste ustati svakih sat vremena i hodati, napraviti nekoliko vježbi iskoraka ili čučnjeva. No, to nije uvijek moguće, osobito ako ste zbog posla prikovan za radni stol. Poslušajte ovih nekoliko savjeta i spalite kalorije čak i dok sjedite.
Stisnite trbušne mišiće
Stisnite trbuh kao što to činite dok vas netko škaklja. Držite nekoliko sekundi, pustite i ponovite 10 puta. Možete i podići noge nekoliko centimetara od poda, zadržite u zraku, a potom spustite. Ponovite onoliko puta koliko možete.
'Zaplešite'
Zamislite svoju omiljenu pjesmu. U ritmu zaljuljajte glavom i sliježite ramenima. Osim tjelesne dobrobiti, odlično će utjecati i na podizanje raspoloženja.
Učvrstite noge
Ispravite noge na način da budu paralelne s podom i zategnite gornje bedrene mišiće. Zadržite tako nekoliko sekundi, polako otpustite mišiće i potom ih opet zategnite.Da biste postigli jači otpor, na ispruženu nogu preko gležnja prebacite drugu nogu.
Budite nemirni
Migoljite se u stolici, pomaknite olovku na stolu, protresite i istegnite ruke, ispružite vrat, nagnite glavu na jednu pa na drugu starnu, sjedite uspravno i stisnite lopatice na leđima jer na taj način i bez da ustajete možete sagorjeti stotinjak kalorija dnevno.
Ovi savjeti će vam pomoći. Međutim, najbolje rezultate ipak ćete postići redovitom tjelovježbom ili šetnjom.
