Ova vrsta treninga, koja obuhvaća kratkotrajne vježbe s visokim intenzitetom, praćene kratkom aktivnošću niskog intenziteta, bori se s visokom inzulinskom rezistencijom, znakom upozorenja na kroničnu bolest, pokazuje najnovija studija.
Znanstvenici su otkrili da je program intenzivne vježbe i stroge dijete tako dobro funkcionirao da polovina sudionika više ne treba svoje lijekove za snižavanje glukoze. Međutim, drugi upozoravaju da dijabetičari ne bi smjeli odstupati od svoje terapije i savjetuju da se zdrav životni stil uvijek usvoji u kombinaciji s lijekovima.
Veća inzulinska rezistencija znači da tijelo prestaje reagirati na inzulin, hormon koji pomaže organizmu da obrađuje glukozu u mišićima i jetri - a taj neuspjeh uzrokuje dijabetes. Istraživači su otkrili da većina žena koje su pod rizikom od dijabetesa tipa 2 pokazuje poboljšano zdravlje srca, niže razine glukoze i normalne razine inzulina nakon treninga.
S vremenom, otpornost na inzulin može dovesti do ove trajne bolesti jer beta stanice ne uspijevaju pratiti povećanu potrebu za inzulinom. Vježbanje snižava razinu šećera u krvi zato što mišići koji rade koriste više glukoze od onih koji se odmaraju, piše Daily Mail.
Ako vam nije jasno o kakvim je vježbama točno riječ, jedan trener fitnessa snimio je video intervalnog treninga visokog intenziteta - za početnike.
