Svi znamo kako neka jutra znaju bit teška - jedva se ustajemo iz kreveta, neda nam se na posao, ništa nam ne ide od ruke. Znanstvenici kažu da nije jednostavno popraviti i uljepšati sve nezgodne jutarnje situacije, ali postoji nekoliko smjernica kako usmjeriti jutro u pravom smjeru tako da bi ostatak dana bio znatno bolji.
1. Planirajte unaprijed
Stvar koju morate napraviti i prije nego odete spavati. Ne mora biti plan koji će točno iz minute u minutu određivati što morate raditi, već je dovoljno odrediti koje su najvažnije stvari koje morati obaviti, pogotovo u samom početku dana. Primjerice, pripremite odjeću za drugi dan ili pribavite namirnice za zdrav doručak kako ne biste morali ujutro odlaziti u trgovinu i žuriti.
(FOTO: Thinkstock)
2. Ne odgađajte alarm
Iako je gušt još 10 minuta produljiti alarm i ležati još par minuta bezbrižno u krevetu, svom tijelu radite više štete nego koristi. Razlog je tome što se tijelo ne stigne u tako kratkom roku opustiti, već samo nakratko tonemo u polusan. Takav kratak san je nekvalitetan te samo oduzima vrijeme.
(FOTO: Thinkstock)
3. Vježbajte
Jutarnje znojenje oslobađa endofrine, tj. kemikalije proizvedene u mozgu koje smanjuju bol i povećavaju osjećaj zadovoljstva i sreće. Stres se smanjuje, energija raste - savršeno za nastavak dana.
(FOTO: Thinkstock)
4. Doručak
Preskakanje doručka nije zdravo! Iako to svi znamo, često odustajemo od tog prvog obroka jer kasnimo na posao, ne stignemo spremiti ništa zdravo ili jednostavno nismo gladni. Tijelo u jutarnjim satima bolje pretvara kalorije u energiju nego što je to u ostatku dana. Znanstvenici preporučaju jutarnji obrok u roku od 2 sata nakon buđenja.
(FOTO: Thinkstock)
5. Izađite na sunce
Izlazak na sunce odmah ujutro definitivno razbuđuje vaše tijelo. Mnogo je istraživanja pokazalo kako je sunčeva svjetlost ono što spriječava proizvodnju melatonina, hormona koji govori tijelu da mu je potreban san. Uz to, sunce pospješuje raspoloženje i podiže energiju.
Sunce i kišobrani
(FOTO: Pixsell)
Nadamo se da će vam neki od ovih savjeta pomoći kada sutra ujutro čujete prve zvukove alarma.
Pročitajte još:
Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje, a čuva i srce i krvne žile
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
