Prirodne metode koje pomažu
Na menopauzu možemo utjecati i mijenjanjem načina života. Primjerice, bitno je uvrstiti u prehranu namirnice bogate kalcijem i vitaminom D i povećati unos voća i povrća.
Foto: Thinkstockphotos.com
(FOTO: Thinkstock)
Neke je namirnice poput kofeina i alkohola važno izbjegavati, a dobro je smanjiti i unos šećera i prejakih začina jer sva ta hrana predstavlja 'okidač' za simptome.
Redovita tjelovježba poboljšat će kvalitetu sna, ojačat će kosti i zglobove te smanjiti stres. Fizička aktivnost pozitivno djeluje na mentalno zdravlje, a primijetit ćete i manje napadaja vrućine i znojenja tijekom noći.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
