Slana hrana
Čips, soja umak i druge namirnice koje u sebi sadrže puno soli. "Sol pomaže regulirati razinu vode u vašem tijelu, pa ovisno o tome koliko soli unosite u znači da ćete izbacivati ili zadržavati sol", objašnjava nutricionistkinja Alissa Rumsey za Men's Health.
(Foto: Pexels)
Ako konzumirate više soli nego što je potrebno, vaši bubrezi će zadržavati vodu kako bi održali normalnu razinu soli u vašoj krvi. Kako dalje objašnjava, ne treba potpuno izbaciti sol samo se ne smije pretjerati. Paziti koliku porciju kokica ili čipsa uzimate, a koristite soja sos i druge proizvode s manjim udjelom soli.
Gazirana pića
Kada pijete gazirana pića, mjehurići ostaju u vašem trbuhu zbog kojih se osjećate neugodno i napuhnuto, kaže Rumsey. Gazirana pića sa šećerom su još gora jer sadrže visoko rafinirane ugljikohidrate koji u vašem tijelu zadržavaju višak vode.
(Foto: Pixabay)
Alkohol
Alkohol sadrži puno ugljikohidrata, a također je i diuretik - što znači da ćete biti dehidrirani. To vašem tijelu može biti znak da zadržava što više vode što opet izaziva natečenost i nadimanje, kaže Rumsey. Alkohol također usporava probavu, tako će svaka hrana koju ste pojeli ostati dulje u vašem želucu.
(Foto: Pixabay.com)
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi ne nadimaju svakoga. Međutim, ako imate intoleranciju na laktozu, namirnice kao što su mlijeko ili sladoled mogu stvoriti plinove ili neugodu. Neki ljudi mogu lakše podnijeti jogurt ili neke vrste sira jer sadrže manje laktoze. Ako vam se čini da imate problema s mliječnom prehranom potražite savjet liječnika.
(Foto: Shutterstock)
Grahorice i povrće iz porodice kupusnjača
Hrana poput leće, slanutka i brokule sadrži šećere zvane oligosaharidi zbog kojih neki ljudi imaju problema s probavom. "Kada dođu do debelog crijeva mogu proizvoditi plinove i stvoriti napuhavanje", kaže dr. Farhadi. S obzirom da je ovo povrće zdravo, stručnjaci preporučuju da omogućite tijelu vrijeme prilagodbe.
(Foto: Pixabay.com)
