Kratki poslijepodnevni drijemež, kažu, osjetno pomaže zdravlju srca, posebice ako se tijekom noći dovoljno ne odspava. Slični su nalazi i više ranijih istraživanja na tu temu.
arti-201002220057006Studija provedena u Grčkoj, pokazala je da 30-minutna siesta, najmanje triput tjedno, za čak 37 posto smanjuje rizik od ozbiljnih srčanih oboljenja.
Tijekom istraživanja sveučilišta u Kaliforniji, kako donosi internetsko izdanje Daily Maila, pokazalo se da su se volonteri nakon 90 minuta dnevnog sna bolje snalazili i bolje rješavali složene pisane testove od onih koji bili budni cijelo vrijeme.
Istraživači sugeriraju da kratki dnevni san pomaže i pamćenju. No, ističu, nije dovoljno samo spustiti glavu na jastuk.
arti-201011050868006Kažu tako da pamćenju pomaže već san od šest minuta tijekom dana. Dvadeset minuta sieste pak usporava rad srca, povećava koncentraciju i diže raspoloženje. Dobar je učinak čak i ako ne utonete u san, nego samo legnete i umirite tijelo i duh.
Četrdesetominutno spavanje uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju. San duži od toga, međutim, može dezorijentirati i umrtviti pa nije loše naviti alarm na buđenje nakon 45 minuta.
Međutim, ako ima vremena napretek, dobro je odspavati i cijelih sat i pol do tri sata u komadu. U tom slučaju prolazi se kroz cijeli ciklus spavanja, uključujući i duboki san, koji obnavlja tijelo.
Najbolje je, pak, vrijeme dnevnog spavanja za većinu ljudi između 13 i 15 sati. Znanstvenici preporučuju i nekoliko trikova za brzo uspavljivanje. Od pomoći je zamračena prostorija ili bar maska za oči, a mnogo je bolji ležeći položaj.
U sjedećem, koliko god ugodan bio, može trebati i 50 posto više vremena da se utone u san. Kavu se može popiti neposredno prije spavanja jer kofeinu treba do pola sata da počne djelovati pa će pomoći baš kad treba – pri razbuđivanju. Ako san ne dolazi na oči, valja spustiti kapke i koncentrirati se na vlastito disanje. Disanje treba biti duboko i polagano.
Vezani članci:
arti-201011050868006 arti-201004020564006 arti-201005030303006 arti-201002220057006
