Usporite proces
Starite li brže od vaše generacije? Ako vam se ne sviđa ono što vidite u ogledalu, možda je vrijeme da napravite reviziju svakodnevne rutine. Hrana koju jedete, pa čak i način na koji spavate može dodati bore vašem licu i skratiti životni vijek. Donosimo stručne savjete o tome kako usporiti starenje.
(Foto: Pixabay.com)
Multitasking
Ako vaš popis obveza nikad nije kraći, stres koji je proizveden stalnim multitaskingom može utjecati na vaše tijelo. "Ljudi misle da je to dobro, ali zapravo ne dobivate ništa, samo više stresa ", kaže voditelj medicinskog centra Raymond Casciari. Oslobađaju se slobodni radikal, nestabilne molekule koje oštećuju stanice i odgovorne su za starenje. Umjesto da pokušavate sve odjednom, dr. Casciari predlaže da se usredotočite na jedan zadatak.
(Foto: Pixabay)
Rijetko preskočite desert
Osim što zbog toga možete dobiti višak kilograma na tijelu, slatkiši također mogu dodati godine na vaše lice. "Molekule šećera vežu se za proteine u našim stanicama", objašnjava dermatologinja Susan Stuart za Health. Ovaj štetni proces poznat je kao glikacija, a može rezultirati gubitkom sjaja, ali i nadutošću, povećanjem bora, gubitkom kontura lica i povećanjem pora. Preskočite slatke poslastice ako želite sačuvati svoj mladenački sjaj.
(Foto: Thinkstockphotos.com)
Malo spavate
"Manjak sna ne rezultira samo tamnim vrećicama ispod očiju, također je povezan i s kraćim životnim vijekom", objašnjava dr. Casciari. "Spavanje od sedam sati je optimalno", dodaje. Lezite u krevet ranije ako imate probleme s manjkom sna što možete primijetiti kao nedostatak energije tijekom dana, mentalnu tromost, probleme s fokusiranjem ili dobivanjem na težini.
(Foto: Pexels)
Izbjegavajte TV maratone
Veliko istraživanje objavljeno u British Journal of Sports Medicine na 11 tisuća ispitanika iz Australije pokazalo je jedan sat gledanja televizije skraćuje život za 22 minute. Štoviše ljudi koji su provodili prosječno šest sati dnevno gledajući televiziju, živjeli su pet godina manje od svojih kolega koji nisu gledali televiziju.
(Foto: Pexels)
"Ovo se više događa zbog sjedenja i neaktivnosti tijekom gledanja televizije", objašnjava dr. Casciari. "Kada sjedite više od 30 minuta, vaše tijelo počinje spremati šećer u stanice zbog čega je vjerojatnije da ćete imati višak kilograma", dodaje. Zbog toga liječnica savjetuje da bez obzira da li sjedite za radnim stolom ili gledate televiziju prošetate nakon 30 minuta.
Sjedite veći dio dana
Svi smo već upoznati s opasnostima sjedilačkog načina života. Ljudi koji sjede veći dio dana imaju povećani rizik od razvoja bolesti bubrega, kardiovaskularnih bolesti i karcinoma, a pretilost više ni ne moramo spominjati. Prirodno, vježbanje i kretanje pomažu u sprečavanju tih bolesti i pomaže vam da produljite životni vijek.
(Foto: Pexels)
Kremu za sunčanje koristite samo na odmoru
Svakodnevni izlasci na sunce mogu oštetiti vašu kožu te je vrlo važno nanositi svakodnevno kremu za sunčanje. "Prvi razlog ranijeg starenja kože je izloženost ultraljubičastom zračenju. UV zrake su prisutne čak kad je vrijeme kišno i oblačno", objašnjava dr. Taylor te preporučuje zaštitni faktor između 30 i 50 za svakodnevnu uporabu.
(Foto: Thinkstock)
Krema za bore oko očiju
"Čak i ako se previše ne brinite oko svoje kože, ipak bi bilo važno razmisliti o njezi kože oko očiju. Koža oko očiju je puno tanja od ostatka lica i brže pokazuje starenje", objašnjava dr. Stuart. "Kreme oko očiju koje su najučinkovitije sadrže retanil A", dodaje dalje. Drugi važni čimbenici uključuju hijaluronsku kiselinu i vitamin C. "Oni potiču stvaranje kolagena i elastina kako bi zategnuli kožu i smanjili bore oko očiju", kaže dr. Stuart.
(Foto: Pexels)
Nanosite previše šminke
"Prekomjerna upotreba proizvoda za kožu s mirisima, iritantnim kemikalijama i alkoholom može isušiti kožu uklanjanjem njezinih prirodnih ulja, što uzrokuje preuranjeno starenje", objašnjava dr. Stuart.
(Foto: Thinkstock)
Lice u jastuku tijekom spavanja
Spavanje na trbuhu ili na strani s licem koje je uronjeno u jastuk može stvoriti bore i ubrzati starenje. "Vezivno tkivo i kolagen u vašem licu postaju sve slabiji i manje podupiru s godinama", kaže estetski kirurg James C. Marotta. "Dakle dok spavate na istoj strani lica tijekom noći, vaša koža se neće izravnati kao kad ste bili mladi. Pregibi mogu postati trajni. Spavajte na leđima ili uzmite satensku jastučnicu kako bi vaša koža ostala glatka", dalje dodaje.
(Foto: Pexels)
