8 zdravih sireva u kojima možete slobodno uživati: Feta, mozzarella, ricotta...

Parmezan

Parmigiano-Reggiano, kojeg često nazivaju samo parmezan, riznica je hranjivih sastojaka. Parmezan je povezan sa smanjenjem gastrointestinalnih simptoma i rizikom od kroničnih bolesti, navodi se u opsežnom članku iz rujna 2017. objavljenom u Food Technology & Biotechnology. Istraživanje je također otkrilo da kalcij, vitamin D i određeni mliječni peptidi u siru mogu smanjiti krvni tlak.

• Zašto su chia sjemenke superhrana i kada bi se trebale izbjegavati?

(Foto: Pixabay)

Nadalje, konzumiranje hrane s visokim sadržajem kalcija bitno je za spriječavanje osteoporoze. 

• Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra