4. Rezervirajte 30 sekundi za disanje
Postoji više toga što vam može pomoći da ostanete zdravi osim vježbanja i pravilne prehrane. Također je važno vrijeme opuštanja. Koraci koji vam pomažu da bolje upravljate stresom mogu vam pomoći u održavanju imunološkog i probavnog sustava, ali i kvalitete spavanja.
Bethany Lyons, utemeljiteljica Lyons Den Power Yoge, preporučuje ovu jednostavnu vježbu disanja koja će otpustiti napetosti u tijelu: tijekom 30 sekundi duboko udahnite pet puta. "Duboko udahnite i na kraju udisaja brojite do pet, zatim izdahnite i na kraju lagano brojite do pet", objašnjava dalje. "Da biste imali još veći učinak na vaš um i tijelo, vizualizirajte disanje kad god se želite opustiti i otpustiti osjećaje i misli koje ne želite", dodaje.
(Foto: Thinkstock)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
